睡姿錯誤會影響睡眠質量，並造成背部和脊椎問題。這意味著即使您獲得了建議的八小時睡眠時間，您最終也會感覺比前一天晚上更糟，並且會傷害你的脊椎。
專家說，趴著睡是對脊椎最不利的姿勢
趴著睡可能看起來很舒服，但它會造成嚴重的傷害。趴著休息會導致你的背部在睡眠中不舒服地拱起，給你的脊椎帶來額外的壓力。“
這個姿勢對脊椎的肌肉和關節施加的壓力最大
，因為它會使脊椎的自然曲線變平，”醫學博士
Raymond Jonathan Hah
和醫學博士
Christopher Ornelas
在 Spine Universe 的一篇文章中解釋道。“
趴著睡也會迫使你歪著脖子，這會導致頸部和上背部疼痛。”
醫生建議改為仰臥睡覺
仰臥睡可以讓你的體重均勻分佈在你的身體上，而不是落在一個或兩個特定的壓力點上。
考德威爾說，如果你想減輕疼痛，讓你的背部保持中立位是很重要的。
仰睡還有許多額外的好處，這個位置可以減少緊張性頭痛，並減輕鼻竇疼痛和壓力。它還可以讓你看起來更年輕，因為仰睡意味著你不會把臉撞到枕頭上，隨著時間的推移會導致皺紋。
側睡也比俯臥睡更可取
側睡有利有弊。一方面，側睡可以減輕關節和背部疼痛。但是根據你的體型，側睡也會給你的臀部和脊椎帶來額外的壓力。如果你碰巧臀部特別寬，睡覺時在膝蓋之間放一個枕頭會很有幫助。
無論您的睡眠位置如何，目標都是透過
將您的身體置於儘可能中立的位置來減少脊柱和臀部的壓力。
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