在瘦身的過程中，大家要養成隨時喝水的習慣。千萬不要等到口渴了再喝水。
大腦對水分的感應也是延遲的，當你感到口渴的時候，其實是大腦訊號的指示，而此時真實的情況是，你身體已經處於嚴重缺水的狀態。
就像地震災情一樣，我們看到的電視現場畫面已經是延遲且明面的了，而背後真實的受災情況可能是慘不忍睹。
所以，有事沒事就拿過杯子喝兩口水，對於促進血液迴圈，及時補充體內水分，非常重要。喝水本身就是一項重要的減肥、養生、美容方法。
尤其對於女生，經常吃水果或者水分補充充足的，對於面板保養非常有幫助。如果養成習慣，可能比你敷補水面膜啥的還管用。
水是人體細胞和體液的主要組分，補充營養和參與機體各種代謝的作用。水還是體內的潤滑劑，是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。水能調節身體的體溫，改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。人們每天所攝取水的量和水的質量就是至關重要的問題，它直接關係到不僅僅是我們的胖瘦，更是我們的健康。
喝水減肥法是指透過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥目的的方法。喝水減肥法中最重要的是調整喝水時間，能夠掌握合適的喝水時間來幫助達到減肥效果。
在早上起床之後喝，
6：30
經過一整夜的睡眠，身體排洩廢棄物、呼吸都會消耗大量的水分，早起後人體會處於生理性缺水狀態，身體開始缺水，起床之際先喝一杯溫熱白開水（250CC的水），可以幫助加速腸胃蠕動，促進排便，排出毒素，幫助瘦身減肥。但是別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。
15：00
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能夠提神醒腦，幫助補充身體能量。下午時間較長，坐著不動新陳代謝會減慢，身體水分充足能夠促進身體代謝，阻止腰上面長贅肉。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水。杯水的美容（美容食品）功效非常大。當你睡著後，那杯水就能滲透到每個細胞裡。細胞吸收水分後，面板就更嬌柔細嫩。 今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。