健身圈有一條“常識”：
胖子相對於瘦子更容易增肌
事實真的是這樣嗎？
增肌速度的個體差異很大
它受天賦、訓練方式、本身肌肉量
等因素的影響很大
今天MAX只談談體脂過高（俗稱胖）
對增肌可能造成的影響
伊利諾伊大學的一份研究表明
體重健康的人蛋白質合成水平
高於超重和肥胖的人
不僅如此，還有研究表明
同等的熱量盈餘
在體脂更高的人體內
被儲存為脂肪的比例更高
也就是說，同樣是多吃了500大卡
胖子容易比瘦子多長塊肥肉！
說胖子更容易增肌的人
請自覺把臉伸出來
正在用“胡吃海喝增肌法”的胖友
估計想問，體脂高為什麼不利於增肌？
我們已經知道雄激素（睪酮）
對增肌的重要性
除了雄激素，男性體內還有雌激素
而這些雌激素有一大部分是
雄激素在芳香化酶的作用下轉化來的
令男人們雄風不振的芳香化酶
主要存在脂肪裡
脂肪太多，芳香化酶就多
雄激素就大量轉化為雌激素
所以，當男人體脂超過正常值時（高於18%）
不但會給增肌拖後腿
還可能出現“雌化”
So，還在用“胡吃海喝增肌法”的肌友
為了你的增肌大計
還是需要控制飲食
為了避免高體脂對增肌的不利影響
建議將體脂控制在8%-15%的範圍內
看來以後再不能用增肌當藉口
放開吃漢堡炸雞了
轉發給你身邊的正在增肌的胖友
提醒他們飲食要剋制
