李雪琴曾提過一個現象：電影院裡有誰哭了，大家就會笑話他。導致現在的人不太敢自然地流露情緒，就好像人越沒有情緒就越厲害。
快樂時不開懷大笑，挫敗時不鬱鬱寡歡，悲傷時不淚如雨下，憤怒時不奮起反擊……
為了活成別人口中的處世成熟者，人們努力雲淡風輕，假裝活得遊刃有餘，久而久之，隱忍壓抑成了慣性，情緒自由成了奢侈。
殊不知，人的貴氣源於內心強大；而內心真正的強大，是不易情緒失控。
陳果老師說：“當一個人發自內心有自由的時候，她身上會散發出一種別人無法抗拒的感染力，你活成了一束光，別人接近你，就是接近光。”
我們窮其一生追尋的，不是被限制了的生活，情緒自由方能自在坦然。
1.接受情緒，不因壞情緒看輕自己
人們總以為，積極的生活態度是要持續保有正向的情緒。
為此，我們耗盡心力規避壞情緒，發現避無可避時，又妄想用正向情緒掩藏沮喪。
可是，負面情緒並不會被正面情緒消解，當它們來臨時，我們越是要求自己快樂起來，快樂就越難達到，內心更加焦躁，消極的感受也越洶湧。
於是，我們陷入深深的自我懷疑和自我否定中，無法得到安寧。
知乎上一篇高贊文章，作者小唐的經歷引起數萬回覆：
90後的小唐原本擁有人人豔羨的婚姻，卻因丈夫的背叛終止。
她並沒有表現出任何負面情緒，而是每天釋出離婚進展，理智又灑脫。
當人們以為小唐終於處理好所有事宜，準備迎接新的生活時，她卻突然崩潰，埋怨自己不夠瀟灑，總在夜深人靜時後悔離婚，連累孩子和父母。
原來，她只是佯裝堅強，遭遇與婚姻失敗的全職媽媽們並無不同：找工作碰壁、孩子被人指指點點、被逼與人相親卻遭到嫌棄……
她絕望地說：“婚姻七年，糟糕的居然是我。我根本沒辦法生活得好，如果我有能力，就不會走到離婚這一步。”
點贊最多的一條留言這樣說：“只希望你過往的經歷不要白費，成為鞭策自己成長的傷痕，與自我相處，擁抱情緒，然後一直保持追求進步的心態，遇見更好的自己。”
幾天後，小唐不再自我貶低，開始每天分享自己的進步和所得。
她說：“消失的幾天，我在家大哭。我發現，原來痛苦是流動的。所以，來就來吧，它會隨著我的眼淚，離開我的身體。”
如今，小唐已經成為很多人的“心靈導師”，她用自己的親身體會，陪伴類似經歷的人走出陰霾。
心理學家泰勒本沙哈爾說：“人越是抗拒壞情緒，它越會來勢洶洶；相反，如果我們接受它，並願意共處，比如‘現在我是憤怒的，我允許自己憤怒’，這時，憤怒就不再有威力，反而更易平靜。”
糟糕的情緒不是人設崩塌，是生而為人的權利。
沒有誰一直順風順水，人生在世，無一倖免。
如果把人生喻為綻放的花朵，那麼，壞情緒必然是它身上的一瓣。
既不無視也不妖魔化負面情緒，更不因此輕視自己，是心態，更是好好生活的技能。
2.釋放情緒，不為別人委屈自己
良善的人總會顧及他人感受，常常選擇妥協。
生存不易，如若一再忍耐，委屈自己，那不是隨和，更換不來理解和尊重。
《我是餘歡水》中，餘歡水是個軟弱又壓抑的中年人。
工作中，他受盡冷眼和奚落；生活中，他受盡諷刺和嫌棄。
餘歡水默默忍受著一切，沒有怨懟，更沒有反抗，隱忍又可悲。
劇中人憋屈，劇外人看得憤懣。
穩定舒適的關係絕不靠一方的退讓來維持，餘歡水就是最好的例子。
而被觀眾喻為“人間清醒”的林蓓蓓，則代表了觀眾心中獨立自強的形象。
林蓓蓓是《我們這十年》中的一位舞蹈演員。
當男朋友讓她在朋友面前跳舞時，林蓓蓓顧及眾人面子，委婉表達不想跳舞的意願。
男朋友無視她的不滿，一再逼迫，林蓓蓓忍無可忍，嚴詞拒絕後轉身離開。
劇中人瀟灑，劇外人直呼過癮。
兩個人物角色，兩種情緒態度，誰都想做林蓓蓓那種自我又自由的人。
餘華說：“當我們兇狠地對待這個世界時，這個世界突然變得溫文爾雅了。”
其實，釋放情緒不是要獲得什麼、成就什麼，而是褪去迎合的外衣，回到我們原本應該的樣子，遵從本心，做真實的自己。
溫良謙和雖是優秀品格，但無底線的壓抑，被束縛住的，是自己對生活的勇氣和熱忱。
學會適度釋放，活出姿態輕盈的自我，保持自得的狀態，才是對生命最大的尊重。
3.識破情緒，不被喜怒哀樂裹挾
心理學講：“情緒是人對客觀事物的態度和感受，是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。”
遇事發生情緒變化是本能反應，但“情緒化”只能徒增精神內耗。
陳藝新老師在心理公開課上做過一個案例：
人走在路上，走著走著突然掉到了一個坑裡。通常我們問自己的第一句話是什麼？
有的學生回答：我的媽呀，我是有病吧，這麼大的坑居然沒看到；
有的學生回答：我好倒黴啊，居然掉下來……
陳藝新老師總結道：“所以，我們會發現，一般人掉到坑裡，總先抱怨一通。很少有人的第一反應是：‘我要怎麼出去。’”
“但是，當我們從坑裡出來以後，還有誰會一直想著：我怎麼這麼倒黴？不會了。我們會讓這段經歷翻篇，甚至當個玩笑講給別人聽，然後專心去做該做的事情。”
“所以，我們遭遇困境，最有價值的考量是什麼？是要怎樣走出去。既然這樣，就不要一直陷在情緒裡，它非但沒有任何幫助，甚至會把我們的出路擋住。”
就像竇文濤說：“把注意力向外，不在向內的情緒中沉淪，等於把一個人的心量放大，那麼他的世界就大了。”
識破了情緒，我們便會從被情緒巨浪拍打的可憐蟲，變為整幅人生畫卷的天空和大海，真正活成了自己的主人。
當一個人失去與負面的自己獨處的耐心，一切緩解都只是浮於表面；
當一個人缺乏表達自己真實訴求的勇氣，一切平靜都只是心藏暗湧；
當一個人沒有引導自己擺脫情緒化的能力，一切自由都只是宣洩慾望。
想獲得豐盈悠然的人生，就要正視情緒、接受存在、適度釋放，讀懂情緒背後的力量，自然身心自在，順遂安樂。
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作者簡介：
七月曲——且盼共鳴