保持身體活躍的人發現，他們可以吃不飽而不吃東西。為了保持身體健康（相對於改善），大多數專家都認為每週需要進行兩到三次有氧訓練和兩次力量/音調/靈活性訓練才能保持身材。
但也許你能做的唯一最重要的事情是幫助你維持新的體重，每天透過保持積極的活動，儘可能地消耗額外的熱量，因為你可以在正式的鍛鍊時間之外進行鍛鍊。你的身體需要被使用。一天中的大部分時間都坐在這裡，偶爾從床到椅子到汽車到書桌到沙發睡覺是不夠的。
全天給你的身體注意它應得的。所有你需要做的就是要知道你的身體，並在電視，汽車和省力裝置之前回歸你的生活。請記住，每當你對現代化的便利方式說“是”時，就會使你的身體無法移動或工作，這是不合理的。以下是在日常生活中獲得更多活動和運動的一些想法：
儘可能多地想‘戶外’。當你可以迴圈或行走時（通常它會像等待一輛從未到來的公共汽車一樣快，或者找到停放汽車的地方）。充分利用當地的設施，如公園和自然小徑。
如果你有一個花園，花更多的時間。園藝可以是一種吸引力，並不是太昂貴的愛好，任何人都可以享受。
如果你需要更多目的的行為，可以考慮走鄰居家的狗甚至是鄰居的寶寶。
不要只派你自己的孩子出去玩 - 與他們一起去組織一些活躍的遊戲，比如趕上或者回合。或者，帶他們去游泳或溜冰。
找出你所在地區有哪些俱樂部可以參加。你的地方議會或圖書館將有詳細資訊。
嘗試提高你做事的步伐，例如上樓梯，做家務，購物，推小車，步行上班。更快地做事意味著加快新陳代謝速度並燃燒更多的卡路里。
檢查你的姿勢全天。無論你是站著還是坐著，你的肚子都被拉進了，你的底部塞進了什麼？你的肩膀是否放鬆而不是駝背？
如果您患有中午以下的倦怠症，請不要入睡或吃巧克力棒。如果您在白天感到睏倦或缺乏注意力，高糖，快速吸收的小吃只會讓您感覺更糟糕。相反，花五分鐘的時間休息一下：跑上樓梯或在房間或花園四處走動會讓你的身體和大腦恢復良好的工作狀態。
不要長時間呆在床上，以保持清爽的睡眠。睡得太多會降低新陳代謝。
不要忘記呼吸，最好是新鮮的空氣。像火一樣，我們的身體需要氧氣來燃燒燃料（即將食物轉化為能量並消耗卡路里）。每當你有機會的時候，站在一個敞開的視窗深呼吸（如果你不習慣這個，不會太深，因為它會讓你頭暈目眩，但你很快就會改善）。無論你在做什麼，總要冷靜而沉著地呼吸。
如果你長時間站立或坐著，做一些動作讓你的迴圈再次進行。
當坐在桌子或 桌子上時：圈腳踝； 上下抬起小腿，伸直腿； 伸展腳後跟以拉伸小腿； 收緊並釋放大腿肌肉； 收緊並釋放臀部肌肉； 將肩膀從左向右輕輕轉動； 輕輕將頭部向下拉至胸部以釋放脖子。
當站在廚房等待水壺煮沸時：用一隻手支撐自己的工作表面，並做一些腿部清掃； 雙腳分開，膝蓋彎曲並輕輕地將上半身向下擺動，直到手指碰到地板以鬆開緊身背； 握緊臀部肌肉； 將一條腿放在另一條腿的前面，幾次提起前腳跟，以鍛鍊小腿肌肉。
透過在白天給你的身體進行一系列迷你訓練，你可以做很多事情來幫助保持健康和柔軟，並消除卡路里，防止肌肉緊張。