俗話說“四月不減肥，五月徒傷悲”，相信很多朋友們已經趁著夏季來臨之前開始減肥大業了吧。減肥就是要管住嘴、邁開腿，首先怎麼管住嘴就是一門學問。有人單純靠絕食，這樣對身體的損害是很大的，其實只要吃對了食物，確保攝入的熱量小於消耗的熱量就可以了。
有這樣一種食物，被減肥的人稱為“負熱量”食物，有說法是這些食物本身的熱量小於消化這些食物以及新陳代謝需要消耗的熱量，因此越吃越瘦。今天我就來給大家盤點一下傳說中的“負熱量食物”。
1。海帶
每100g海帶的熱量只有12大卡
，熱量非常低。同時海帶的飽腹感強，還含有豐富的膳食纖維，減肥期間多吃海帶是不錯的選擇。
2。 芹菜
芹菜的熱量是
14大卡/100g
，差不多一顆芹菜的熱量也就是不到10大卡，剩下的都是水分。即使如此，芹菜依然營養豐富，它含有豐富的礦物質、維生素、纖維素，而且製作簡單，涼拌熱炒都可以。
3。黃瓜
黃瓜作為零食或者正餐都可以，同樣是一種涼調、熱炒都好吃的菜。熱量很低，
每100g只有15大卡
。不過黃瓜性寒，體虛體寒的人還是要控制黃瓜的食用量了
4。生菜
生菜的熱量是
15大卡/100g
，和黃瓜差不多。生菜的食用方法也是多種多樣，可以做成沙拉，還可以涼拌，還可以涮著吃。
5。甜菜根
每100g甜菜根的熱量是75大卡
，雖然比上面的要多，但也是非常低的一種食物了。同時甜菜根還能降血脂血壓，能護肝，能保護胃黏膜，真是個護體小能手。只是要注意，腹瀉之後不可食用甜菜根。
6。西藍花
蒜蓉西藍花、清炒西藍花，都是我們去飯店吃飯時樂意點的菜。西藍花好吃的同時還具有低熱量的特性，每100g含有熱量33大卡。
其實只吃上面的食物還是不夠的，因為我們的身體需要的是均衡的營養。除此之外熱量低的食物還有茄子、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果等，多種膳食均衡營養，讓身體一點點瘦下來才是最好的。不過水果的用量也要好好控制，吃多了也是會發胖的喲。
本期盤點就是這樣啦，如果有人看的話我過幾天再更一個減肥餐的做法，保證好吃又耐餓又低熱量。大家下期再會！
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