肥胖已經成為了一個全球性的問題，而肥胖不僅僅是美觀的問題，還會引起心腦血管疾病，因此減肥成了全球人民共同的目標。尤其是一些愛美女性，不是在減肥，就是在減肥的路上。
減肥的方式有很多種，像節食，運動等，那麼怎麼才能輕鬆的減肥呢？今天推薦給大家幾種水果，吃這幾種水果可以幫助減肥哦。
1、蘋果（熱量≈200千焦/100克）
蘋果是比較常見的水果，吃蘋果會有一定的飽腹感，使人體吸收的熱量減少。而其他的熱量，就需要消耗體內儲蓄的脂肪來提供，消耗掉了多餘的脂肪，人自然就會變瘦。同時，蘋果還有調節消化系統功能。在蘋果靠近果皮的部分，有大量的果膠，果膠可以在腸道內吸收水分。因此，腹瀉時。吃蘋果皮會有很好的效果。
2、番茄（熱量≈100千焦/100克）
番茄中的茄紅素可以降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時含有多種維生素，保持身體營養均衡。飯前吃一個番茄，本身的食物纖維布被人體吸收，還可以減少其他食物熱量的吸收，同時番茄還可以刺激胃液的分泌，促進胃腸蠕動，加速了脂肪的燃燒。
小提示
：未成熟的番茄中含有生物鹼甙（龍葵鹼），吃後會口感發澀，嚴重會出現噁心、嘔吐，甚至中毒。
3、奇異果（熱量≈84千焦/100克）
奇異果中含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，熱量很低，同時還含有很豐富的維生素，既達到減肥的效果，又可以吸收營養，是減肥人士的不二選擇。
小提示
：奇異果性寒，容易造成腹瀉，因此胃寒者不宜多吃，另外含鉀豐富，有腎臟疾病者也不宜進食。
4、葡萄柚（熱量≈141.2千焦/100克）
葡萄柚早在多年以前，就加入了西方人士的減肥食譜中，它熱量低，營養豐富的特點，深受減肥人士的喜愛。每天三餐時吃半個葡萄柚，可以達到很好的減肥效果。
小提示：
葡萄柚同樣是寒性水果，體質虛，胃寒患者不宜食用。同時葡萄柚中含有黃酮類，會抑制藥物的代謝，因此吃藥時不要吃葡萄柚。葡萄柚含鉀量也很高，有腎臟疾病患者不宜食用。
5、菠蘿（熱量≈120千焦/100克）
菠蘿含有幾乎所有人體所需的維生素，16種天然礦物質。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
小提示：
菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質，對面板、口腔黏膜都有一定的刺激作用，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激。
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