關於運動減肥，這可能是你的期待！
這可能是身邊所有人的建議！
就像
“聽過無數人生道理，還是過不好人生”
一樣
聽過無數減肥的大道理，仍然減不掉肥肉！
—今天咱們先解決“邁開腿”的問題—
當然也是回答你
怎麼更快
更輕鬆
更容易堅持
更不容易反彈
更加有趣好玩的方法！
圖片略小，可點開
讓單位時間你的運動更高效
第一
控制你的運動強度，運動不是越累越好，也不是越出汗越好，是你的心率在（中高強度），比如在120~150之間，這是普通人推薦區間
Belie
ve
第二
動作做到位，找專業的老師帶你，不懂的讓他指正，當然也可以藉助專業的運動裝置幫助你糾正動作！
Belie
ve
第三
運動形式是有氧+無氧，
無氧運動代謝身體“糖原”，間接代謝脂肪，增強肌肉，增加身體熱量代謝；有氧運動，直接代謝脂肪，讓單位時間運動效率提升3倍。
Belie
ve
第四
適當的運動補給（均衡營養，營養餐先不做贅述；咖啡、運動中的糖水，放心這個時候不長肉，當然不是說你可以隨便喝），幫助你更好的保證運動心率、運動狀態（心情嗨，不覺累）
Belie
ve
第五
其實這個層面更多是“動機”，如果有自己最愛的人跟自己一塊運動，你是不是更有動機？當然有好基友也可以。讓運動變成你“快樂”的事情。
Belie
ve
是不是可以解決你剛開始的問題了？
“管住嘴怎麼解決？”
待下回分解
怎麼控制運動強度？
怎麼動作做標準？
什麼是無氧運動？
什麼是有氧運動？
運動時長多長比較好？
運動頻次那？
怎麼慫恿好基友一塊健身？
