為準備迎接民兵點驗，我去市立醫院參加體檢，讓我心生害怕的是，我的血壓偏高，心跳偏慢。這與我31歲的年齡顯得特別不搭，一個危險的訊號出現了。我問醫生，我平時一般有一週一次的運動頻率。醫生說，運動本身跟血壓高低沒有太大關係。醫生囑咐我在其他時間段再測量下，因為每個時間段的血壓都不一樣。我安靜了，拿著體檢表往一樓去。
高血壓是我們身體保留下來的基因與物質漸變豐富的環境錯配導致的一種失配性疾病。就是說我們的身體喜歡吃高熱量高脂肪，這是因為原始社會物質缺乏，為生存需要不斷運動，我們能飽餐一頓就絕不錯過以此來儲存能量；如今我們仍然保留了這個喜好，無法控制自己，高糖高脂肪攝入，但運動量卻大大減少，導致高血壓。
高血壓的問題，是整個心血管系統的問題，做好調整需要做好四大方面，分別是合理膳食，適量運動，情緒管理和睡眠革命。
關於飲食
杜絕高熱量高脂肪食品，糖果、餅乾、飲料等高糖食品堅決不吃；肥肉狗肉火鍋、內臟、油炸食品等高脂肪食品堅決不吃。口味清淡為主，紅肉少吃。
關於運動
1周1小時的有氧運動頻率，有氧運動不包括籃球，可以慢走或跑步，飯後散步也可以。記住，身體有氧運動30分鐘後才開始慢慢消耗脂肪。
關於情緒
遇到事情有情緒的處理方式是：一是連續做5組的呼吸15分鐘，每組吸氣，呼氣各一次。二是靜坐，讓大腦天馬行空，雙腿交叉，什麼都可以想。
關於睡覺
睡眠是有周期的，每1。5個小時算一個週期，一般晚上需要保證4-5個睡眠週期。根據內臟運營規律，11：00p。m—1：00a。m是內臟排毒期，最好能入睡。按照先人辦法，早睡早起身體好。假如你因為有事無法早入睡，比如你第二天你需要7：30起來，按照睡5個睡眠週期算，就是7。5個小時，那你可以00：00睡覺。週期的選擇你可以根據自己的狀況嘗試嘗試。總之，早睡早起身體好。
健康是前提，否則你擁有的一切都只是虛的。