初始體重108斤，今日體重92。5斤，目標體重90斤
已減去 15。5
⏰早餐（9：00）
牛奶銀耳紅棗羹（200ml）
雞蛋
⏰午餐（11：50）
涼拌雞
水煮小白菜
米飯
紅提+聖女果
⏰晚餐：️
運動：
晨起拉伸15分鐘
瘦小腿運動10分鐘
馬甲線訓練10分鐘
一字馬訓練5分鐘
————————
回顧昨天：
昨天一整天的進食量都不多，尤其是晚上，只吃了小半碗燕麥牛奶和一個雞蛋，晚上的睡前體重更是空前地達到了93。3，應該是這麼久以來晚上體重最輕的高光時刻吧。
但令人悲傷的是，晨起做完運動後的空腹體重依然是92。5，跟前一天一樣，沒有絲毫變化，代謝了0。8，雖然這個數字也處於正常水平，但確實還是低了。
早上起來依然是牛奶+銀耳紅棗羹，外加一個雞蛋。最近有再好好調整飲食，決定還是把雞蛋放到早上來吃比較好。之前有時候早上就懶得煮雞蛋了，要麼中午做個番茄炒蛋，要麼晚上晚餐加個雞蛋。思來想去，還是覺得早晨吃雞蛋比較好。
繼續宅家的一天，吃完早餐洗了個澡。樓下的保安大哥拿著大喇叭通知我們下樓做核酸，我在下樓做核酸的間隙又去菜鳥驛站將昨天買的菜和牛奶取了回來。
心裡有預感，這波應該會在家封控隔離好長一段時間。更嚴格點，可能之後都無法出門了，於是又買了一盒很久之前就想吃的涼拌雞，準備中午當午餐。
買了好多菜、水果以及牛奶，儘管就幾百米的路程，我也實在拿不動這麼多東西，於是掃了共享單車，一個人推著車回去。到了小區樓下，好多人都還在排隊做核酸，我問保安大哥能否讓我把車推進去將東西放在單元樓下，再把車推出來。
保安大哥說不用，他們幫我提到單元樓就好，真的太感動了，我們小區的物業工作人員YYDS。
最後，其中一個保安大哥幫我把所有的東西提到了電梯裡，真的好感動，也很感恩。在此，特地記下這件事情，感謝我們小區的物業工作人員，你們辛苦了。
說回我的午餐，今天的午餐吃特別早，可能一直在外面活動，所以消耗也比平常多。今天才11點半我的肚子就餓了，導致我一上午什麼事情（特指工作方面）也沒做，乾脆吃完午飯再開始好了。
簡單煮了個小白菜，洗了一點水果，開始享受美味。涼拌雞是在滿彭菜場買的，看著很多辣椒油，但是一點都不辣，油裡全是芝麻，吃起來很香。
中午將這一盤涼拌雞幾乎全部吃光了，小白菜直接用白水煮的，煮好之後直接蘸涼拌雞的湯汁，味道好得不得了，水果也吃得七七八八，剩了兩三顆葡萄。
非常滿足的一頓，吃到美食幸福感超強。
今天來聊聊，我為什麼要減肥這個話題。
我163cm，初始體重108（短暫地108過，常年體重在98到100之間）。很客觀地講，我身高和體重，在現實生活中看起來真的不胖不瘦，用父輩們的話來講，我這個身材就是剛剛好。
108吧，應該是我長這麼大，最重的體重吧？
回想起來，就是今年2月份（過年期間），有親戚來我家做客，突然就來了一句，感覺你最近好像胖了一些（我之前是98斤左右）。我一下子心裡暗驚，這麼明顯嗎？（其實我每天都會稱體重，我知道自己胖了好幾斤，但我爸媽沒說，我還以為不明顯呢）
怎麼能不胖呢？每一頓都要吃的十分飽，而且頓頓以各種肉食為主，晚上吃撐後和媽媽出門散步，散完步回家還能繼續在房間一邊看電影，一邊吃開心果，嗑瓜子。我現在看我過年期間拍的各種影片，光臉就肉眼可見地大了一圈，腰上一坐下全是贅肉。手腕，我全身上下最細的地方，我自己用手捏捏，我都知道它真的大了好多啊。
照鏡子更是不得了，臉胖得連下頜線都沒了。從那一刻開始，我決定要減肥了，要知道我去年這個時候也就95、96左右，我怎麼能允許自己胖這麼多？
正好這個時候也差不多過完年，我該回成都工作了。我記得我回成都的當天晚上，就沒有吃晚飯，顧不上舟車勞頓，放下東西收拾了下就直奔健身房跑步。
我正在跑步機上跑得如火如荼的時候，更打擊人的事情來了，健身房的一個女教練跑過來跟我打招呼，她問我是不是過年吃得太好了，感覺滋潤了不少，隨後她又補充了句，她是開玩笑的。我當然知道她說的是事實我瞬間像焉了氣的皮球，看來已經胖到人盡皆知的地步了。女教練的玩笑讓我更進一步地堅定了一定要減肥的決心。
我清楚地記得是今年三月，我正式開始減肥，其間經歷過節食、運動、平臺期不掉秤，晚上餓得頭暈睡不著，之後又暴飲暴食了兩天，又接著輕斷食，接連著好幾天不好好吃米飯開始頭暈，之後恢復正常的一日三餐，正常地吃米飯，先將身體養好再說減肥的事情。
如此迴圈往復地一個月，我終於在3月末瘦到了100斤左右，然後平臺期來了，接連著一個月體重都沒再發生過改變。我開始有點想放棄，反正100斤也不胖。
但每當我有擺爛想法的時候，大資料就像看穿了我的心，無論我在哪個平臺上網衝浪，都會給我推送，又白又瘦又高的漂亮姐姐，穿著夏天的漂亮裙子和吊帶，每次看到我在想，為什麼我不能擁有這樣的身材呢？
瘦不一定好看，但胖在我這裡一定是不好看的。我願意接受別的女孩子胖胖的，很可愛，也接受女孩子的美應該是各種各樣的，是流動的，是生動，是活潑的，而不應該拘泥於白幼瘦這單一的審美。
但說實話，我自己本身就很喜歡那種又白又瘦又健康，又有線條感的身材，所以每次在外面看到白白瘦瘦的女生，我都會忍不住多看幾眼。
而我為什麼不能成為這樣的女生呢？我為什麼不能成為別人的焦點呢？就像科比曾經說的一句話 ，如果一定要贏，為什麼那個人不能是我呢？
人只能活一次，正值青春年華該打扮的年齡，如果我連自己的食慾和身材都控制不了，何以控制自己的人生？
都說減肥瘦8斤相當於換了一次臉，而我瘦了接近16斤，相當於換了兩次臉。當我下定決心，將減肥這件事情進行了大半年之後，減肥本身意義其實早就大於了結果的意義。
減肥帶給我的不僅是容貌和身材的改變，更多的是心態和生活習慣的改變，我試試與食物和解，把吃東西當成一種體驗人生百態的方式，而不是遇到好吃的東西，我就要吃到把自己撐死，我願意去品嚐每一種美食，去享受食物帶給我的快樂，但也堅持八分飽的原則，吃飽就停，不多吃不貪吃，把食慾控制在剛剛好的水平。
為了使身體線條更好看，我開始做空腹有氧訓練，堅持了一個月，馬甲線的線條就出來了。因為前期控制飲食，除了外出聚餐，幾乎每天都堅持低卡低脂低鹽低糖高蛋白的飲食，我的腸胃處於一種乾乾淨淨清清爽爽的狀態，體脂率也比較低，所以稍微鍛鍊下，身體線條感就可以很明顯。
所以我為什麼不減肥呢？
比起108斤這種不胖身材，我更愛現在這種92斤的偏瘦但有線條感的身材。
整個減肥過程，我體會到的，更多的是自律和自控帶給我的快樂，不僅僅是身體和外貌的改變，更多的是心態上的改變，並且將一種健康的生活方式融入到我的生活中。
中午吃雞吃太多了，下午三四點又吃了一點小零食，晚上直到我更新文章的這一刻都還不餓，所以不打算吃了。
就當這是，簡樸版20+4的一天。
今日份進食就是這樣，祝大家度過愉快的一天。