在日常生活中，有些朋友為了坐著舒服，最常見的是蹺二郎腿，不過長時間蹺二郎腿容易導致腿部靜脈曲張、O型腿、關節炎等疾病。
在最受歡迎坐姿榜單中， 還有一種坐姿比二郎腿更傷身體，那就是交叉腿！交叉腿有什麼危害？還有哪些常做的動作很傷身體？我們又應該如何判斷自己的坐姿對不對呢？下面我們就去了解一下！
➤交叉腿有什麼危害？
交叉腿，就是指腳踝交叉著坐，屬於不良坐姿。 經常交叉腿坐會對人體健康產生以下危害：
1。 導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發高血壓、心臟病等。
2。 導致腿部肌肉損傷，造成下肢不等長。
3。 對腿部的一些血管產生壓迫，容易誘發靜脈炎和靜脈曲張。
4。 頸椎及背部產生痛感，甚至可能會導致脊柱變形。
➤還有哪些動作很傷身體？
1.駝背
人在年輕的時候，駝背通常與坐姿有直接的關係。隨著骨骼的衰老，人們會有不同程度的駝背，中年人和老年人出現最多。由於生活姿勢習慣性的改變，人的胸椎會向後凸起，引起身體形態的改變。
胸部肌肉（胸肌、肋間肌）縮短和緊繃，背部肌肉（中斜方肌、下斜方肌、菱形肌等）拉長和薄弱無力，是駝背的典型表現。 到了老年，可能會出現胸椎脊柱病變，對血液迴圈、呼吸和新陳代謝影響明顯，由此引發一系列老年性疾病，加速衰老。
2.趴桌子睡覺
平常工作或學習累了，最簡單的休息辦法就是趴在桌子上睡覺，但這樣做會使多處神經受到壓迫。 眼球受到壓迫時，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。手臂和臉部受到壓迫時，會影響正常的血液迴圈和神經傳導，感到發麻、酸脹。
3.“北京癱”
是指身體與沙發座椅、沙發靠背之間，形成一個三角形，人體的後背是懸空狀態的一種姿勢。這種姿勢之所以受歡迎，是因為基本用不到頸部和腰部的肌肉，人也就感覺放鬆了許多。 長期“北京癱”，腰椎受壓，沒有承託力，整個身體下沉，身體中軸線後移，很容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。
此外，也應該注意這種姿勢對頸椎的影響。脖子後方肌肉和韌帶是維持頸部正常功能的重要力量。當“北京癱”時，肌肉和韌帶放鬆，但頭顱的重量並沒有減少，而這部分重量就被轉移到頸椎上了。本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤突出，甚至威脅到脊柱的健康。
➤如何判斷自己的坐姿對不對?
坐姿是否端正， 可以從頭頸部、手臂和手肘部、腰背部以及腿部多部位來判斷。
1。 對於頭頸部，應雙眼目視前方，視線水平約在電腦上1/3部分，看下方文字或物品時，頭部最好自然下垂不緊繃；
2。 手臂保持能夠滿足自如移動的狀態，同時建議手肘部彎曲成直角狀態可以減少勞累；
3。 腰背部挺直，保持自然曲線；
4。 腿部膝部彎曲成直角狀態是久坐應做到的。
➤如何保持正確的坐姿?
首先，調整座椅桌子的高度，適合自己的身高，身體距離前面桌子的距離也需調整合適。另外，人們常說的“挺胸抬頭”，實際上是不正確的，因為胸椎本來就是後凸的，過分“挺直”反而會影響正常的生理曲度。 正確的坐姿，只要達到收起肚子就可以了。
其次，身體位於座椅的中央，將身體的重心放在坐骨以及雙腳上，保持身體平穩。最後，可以藉助外物使坐姿保持端正，如腰背部的小靠枕能夠幫助腰背部保持C型自然曲線而保護脊椎，避免沒有支撐點而搖晃不穩。也可以在腳下墊上盒子等物品，幫助雙腿雙腳保持健康角度。
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