最近有朋友問我，晚上睡覺睡得好好的，睡著後會突然小腿抽筋，疼得睡不著，要持續好一會兒才會慢慢緩解，還因此影響了睡眠，想知道這到底是怎麼回事兒，那麼今天我也順便跟大家科普一下。
首先我們要知道什麼叫小腿抽筋，小腿抽筋實際上就是發生在腳部的肌肉痙攣，是小腿肌肉的自發性的、強制性的收縮，通常發作的時候可能會持續幾秒鐘，也有可能多達幾分鐘，並且疼痛感比較明顯，患者有時還會被疼醒，長時間無法再次入眠，嚴重者還有可能會引發睡眠障礙。那麼究竟是什麼導致的小腿抽筋呢？
首先，運動導致的過度疲勞有可能會引發小腿抽筋，如果患者平時沒有運動的習慣，那麼當突然進行了對他自身來說比較劇烈的運動，小腿力量使用過多，那麼就很容易導致小腿肌肉疲勞，如果運動後不進行一些按摩活動，不但會出現肌肉痠痛的症狀，晚上睡覺的時候，由於小腿肌肉仍然處於緊張狀態，代謝產物還沒完全代謝，就會導致小腿抽筋。
其次，小腿受涼也容易導致抽筋，很多朋友由於不良的睡姿會出現踢被子等情況，這樣一來夜裡就很容易受涼，就很容易引發小腿肌肉筋攣，出現小腿抽筋的情況，當然了，不良的睡姿還很容易造成小腿受壓迫，時間一長也很容易出現小腿抽筋的情況。
還有一種情況就是缺鈣引起的小腿抽筋，鈣質在肌肉的收縮中起著十分重要的作用，當血液中鈣質的濃度較低時，肌肉就會處於興奮狀態，使得小腿肌肉的應激性增高，從而出現小腿抽筋的症狀。
所以，當出現小腿抽筋的症狀時，大家可以根據以上介紹判斷自己到底屬於哪一種原因引起的小腿抽筋，然後對症解決。容易抽筋的朋友，平時飲食上可以選擇多吃牛奶、大豆、海帶等鈣含量較高的食物，這樣能有效預防小腿抽筋。
此外，當小腿抽筋時，可以將腿伸直，並且把大拇指往上翹，這樣可以幫助緩解抽筋的症狀。