日常生活中，如果哪裡不舒服了，咱們都會習慣性的用手捶一捶、揉一揉，其實，這就是最簡單的經絡與穴位按摩。而刮痧則複雜的多，它主要針對背部，當人體質虛弱時，背部最先反應出來。下面就介紹幾種針對不同病症的背部刮痧方法，如果有這些不適，自行對應操作效果不錯。在此感謝這些方法的提供者，湖北省中醫藥大學齊鳳軍教授。
首先是肩頸問題，這也是現在大部分人群都可能存在的問題。方法很簡單，從頸椎開始，順著肩胛骨的方向往兩邊刮，也可以反向從肩膀處向頸椎刮。每次15到20分鐘就可以有效緩解。
要注意，中醫裡面兩種刮痧手法的效果不同，順著刮（如果是垂直方向就是向下刮）可以促進血液迴圈，有排毒的作用；而反著刮（垂直方向為向上刮）則可以提升陽氣，補益氣血。所以，如果是體內毒素較多，向下刮，而氣血虛弱的可以多向上刮，當然一般情況下兩種手法都是相互交替使用的。
第二個是腰部勞損或者是腰椎問題。在腰部腰椎兩側腎腧穴處上下反覆刮，可以補益腎氣，能有效地緩解腰部不適症狀。
第三個是風熱感冒或者導致的發燒。在大椎穴處，向下刮，一直刮到出痧為止；一般情況下，一到兩次就可以退燒了。
說到工具，專業的刮痧板當然最好，要是沒有，角梳或者木梳光滑的背面也可以使用；此外，邊緣圓潤光滑的勺子、小碗、小碟都可以作為日常刮痧的工具。其實，刮痧本身是我國古老的自然理療方式，沒有那麼神秘，對於一些小的病灶有改善效果，但如果是重症急症，還是趕緊就醫，別指望刮痧了！關注試知，生活不試不知！