轉眼又到了露肉的季節。周圍貌似都充斥著減肥的聲音，說道減肥，好像周圍朋友都有點兒研究，並且會有許多“熱心且專業 ”的建議！比如說：推薦你喝果蔬汁、代餐奶昔的；告訴你只要跑步就可以的；當然聽到最多的還是少吃、不吃晚餐、過午不食就一定會瘦的……
但其實關於減肥，99%的人都存在誤解！
誤解一：少吃或者不吃（節食或者絕食）就能減肥
很多時候你總會聽到某些人在說【這餐我不吃了，我要減肥】，【我還是少吃一點吧，我在減肥】他們年復一年地說著這些話，但奇怪的是——也許他們從來沒變瘦過！
首先要解釋的是節食確實對於減肥有一定得作用，但需要在長期的剋制下（比如：3個月），才會減少你身體的脂肪。但如果你沒有長期的堅持精神，屬於那種三天打魚，兩天曬網的，本質上對你的身體並沒有太大的改善，甚至會讓你的身體更容易變胖。
而且節食減肥還會產生以下問題：
1、降低新陳代謝率
2、長時間節食後，下次進食時更容易將食物轉換為脂肪
3、身體素質降低，蛋白質流失嚴重
誤解二：只要出汗就能減肥
其實流汗和減脂沒有直接聯絡，流汗只是身體降低體溫的一種形式。刻意地用其他方法來加大出汗量，並不能讓脂肪更多地分解，只是透過排汗讓體液更好地釋放，短期內造成體重下降的假象。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減脂的目的。
誤解三：減肥？只要跑步就可以
談到減肥，很多朋友想到的除了節食，就是跑步了，畢竟簡單、普及、沒門檻。但同時，最容易發現的問題也是：“為什麼我跑了一個月，還是一點兒也沒有瘦？”而那些認為只要做有氧就可以減肥的朋友，一段時間也會發現類似的問題。
其實其實，人體是一個適應力驚人的機器，它可以在六週內就適應一項新的運動強度，特別是有氧運動！所以如果一樣是跑步，跑久了燃脂效率就會迅速下降，要看出瘦身效果既需要時間、又需要難度。
所以那些靠跑步瘦下來的人不是沒有，只是很少且花的時間較長！
誤解四：想瘦哪裡就練哪裡！
不能想瘦肚子就拼命做仰臥起坐，其實減脂是全身性的，沒有任何科學研究表明，鍛鍊某塊肌肉，該肌肉周圍的脂肪會減少，所以減脂也應該全身化，全身的肌肉鍛鍊、游泳、跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、健身操、舞蹈等都對全身減脂很有幫助。
誤解五：減脂期間不能吃肉
除了豬肉，其餘大多數肉類的脂肪含量都不高。當然，如果你只吃煎、炸或烤這些高熱量烹飪方式烹調出來的肉，那就另當別論了。減脂期間不但不會禁肉，而且還會吃較多富含優質蛋白的肉補充蛋白質以及填你的肚子。
誤解六：一做無氧運動就回長肌肉
女性要長肌肉是非常難的事情，因為女性的睪酮激素分泌水平很低。即使是男性，要長出一身肌肉，也要經過刻苦、甚至痛苦的訓練，配合高蛋白、高碳水的多餐飲食才能生長，而這個過程，是以年為單位的。所以明確告訴你，放心去運動，你不會長肌肉的。
減肥是一項任重道遠的事情，需要健康合理的飲食搭配加上科學的運動。一定要注意合理的控制食物，減少高熱量食物的攝入。健健康康減肥，快快樂樂生活！
附：體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
正解：認識小芭蕾
小芭蕾的成份含有圓苞車前子殼粉和抗性糊精。
圓苞車前子殼粉遇水膨脹30~50倍，可使人體產生良好的飽腹感，從而減少正常的熱量攝取。圓苞車前子殼粉是一種非常特殊的膳食纖維素，透過小芭蕾成分補充5倍細微膳食纖維，把吃下去的容易使人長胖的碳水化合物蔗糖和脂肪包裹住去吸附、包裹食物，減少食物轉換成熱量，從而形不成脂肪，這種物質還能使腸壁變得更加順滑，能夠將這些多餘成份在短時間內排出體外。目前世界肥胖者越來越多的一個主要原因就是膳食纖維素攝入減少。
小芭蕾的抗性糊精源自於日本松谷集團，純進口引進，能夠將讓人肥胖的食物吸收速度大大減緩，抗性糊精和圓苞車前子殼粉強強聯合，既可產生良好的飽腹感，又能減少人體50%的熱量吸收。
吃小芭蕾，不用管嘴，也不用邁腿，正常調節腸道菌群環境，健康減肥！
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