所以什麼樣的身材才是好身材呢？
你可能會說：這是什麼破問題！女性的好身材當然是指胸大、腰細和腿長啦！
而男性的好身材就是肩寬、細腰、翹臀和八塊腹肌！
但是可能有人還會說更簡單的：好的身材就是瘦啊！
但是什麼是瘦呢？
這個問題聽起來簡單，但請仔細想一想，你想要的是什麼樣的瘦呢？我們常常能看到有一些因疾病或者是營養不足的人日漸消瘦，那不一定是你內心想要的身材。
如果我想請你描述的在具體一點，身邊的女性會說：我希望自己雖然瘦，但是還是想要有一點點身材曲線的，更希望在瘦的同時還穿衣服好看。
男性則會說：我希望自己穿起衣服來能夠撐起自己的肩膀，穿休閒衣服的時候看起來不是空蕩蕩的，最好也能夠像男明星那樣，露出讓女生尖叫的胸肌和腹肌哈哈哈。
當我們把好看具象化的時候我們會發現
你想要的也不只是簡簡單單瘦而已，而是在瘦的同時，還能身材有型。
瘦而有型的那個型是什麼呢？其實就是你骨骼和肌肉的形態與搭配。
但是有人會說骨骼是天生的，自己的骨骼不是好身材的衣杆，但是我想說的是雖然骨骼我們是天生的決定不了，但是我們可以決定我們的肌肉含量，而肌肉含量是我們可以通過後天的訓練獲得的。
所以我們要打造那些讓你看起來更加榜的部位，改變人第一眼就能看到的部位。塑造一種直觀上的整體完美道德體型。
基於一眼看到的部位直觀上完美的身材，在我們健身的時候，最應該的是哪些部位呢？別急哈哈哈 ，一句話說就是：
胸、背、臀、腿。
胸、背、臀、腿除了這一點，訓練大肌群還有一個好處，就是相對於大肌群，小肌群消耗的能量是微不足道的，在減脂方面效果甚小。所以從整體上，大肌群上減脂才會真正的達到你想要的效果。
我們一般形容人胖的時候都會說【虎背熊腰】，什麼時候說過個胳膊大腰粗呢？對於增肌者來說，也只有大重量，大肌群的訓練才能更好的刺激各種激素的生長【睪酮或者生長激素等】的分泌。
所以，練小肌群，對於初學者來說不僅塑性的效果很差、減脂的效果也很差，甚至對於你想健身來修飾的目標部位的效果也很差。假設你有一雙細細的小腿，但腰圍卻高達80釐米，遠遠的看過去依然是一個胖子，或者你雖然沒有拜拜肉，但有一雙粗壯的大腿，整體的形態也一定不會非常的協調。
換句話說，通常所作的小肌群、孤立、小重量的訓練，從根本上不符合增肌、減脂
塑形的條件，不可能取得良好的效果。
所以，放棄大多數小肌群的訓練，從今天做起哦，每一天做一次大肌群訓練【胸、背、臀、腿】6~10組，搭配核心肌群訓練【腹部、下背部】1~3組，最後做HIT高強度間歇訓練15~30分鐘。不到半年，你就會驚喜的看到自己的改變。到那時，你一開始擔心的身材焦慮和什麼是好身材 等等的這些問題。我想你自己會有一個深刻的體會！
綜上所訴，什麼樣的身材是好身材，一切從大肌群訓練開始，抓大放小，才是增肌或減脂運動入門打造好身材的王道！堅持下去，你的堅持中將變的美好！！