作為一名女同志，經期、孕期、哺乳期、更年期，一輩子活得身經百戰，簡直是太不容易啦。
尤其是每個月總來串門幾天的大姨媽，來了不舒服，不來又著急。而且很多女性經期都有腹痛的症狀，這個時候我們通常的習慣就是來杯紅糖水，貌似效果也不錯。但是，喝紅糖水真的能起到緩解痛經的作用嗎？今天我們就來揭秘一下。
喝紅糖水真的能緩解痛經嗎？
紅糖水之所以能夠成為成為姨媽伴侶，在於大眾普遍認為紅糖水有補鐵補血的功效。
可是紅糖真有這種功效嗎？紅糖中95%以上的成分都是蔗糖。和白糖相比，紅糖中保留了甘蔗當中的一部分礦物質成分，其營養價值的確比白糖要高。但是紅糖中的鐵含量僅有2毫克/100克，含鐵量非常低。而且紅糖當中含有的鐵是人體吸收利用率較低的非血紅素鐵。如此低含量低吸收率的紅糖水實在不宜作為我們經期補鐵補血的良好來源。
經期補血怎麼吃？
1、經期以及經期結束後幾天，要注意補充富含血紅素鐵（人體吸收利用率高）的“鐵三角”——-即紅肉製品、動物肝臟及血製品。每天要保證40-75g紅肉製品的攝入，經期保證1-2次血製品或者動物肝臟製品的攝入，每次25-50g。
2、補充充足的富含維生素C的水果蔬菜。每天保證攝入蔬菜300-500g，水果200-350g。
3、月經期間女性往往情緒低落，容易焦慮。可以透過補充B族維生素舒緩神經。全麥麵包、燕麥、小米、蘿蔔等都是B族維生素的良好來源。
為什麼“我”感覺經期喝紅糖水挺有效果的呢？
讀到這裡很多讀者可能會發出這樣的疑問——-可是我每次痛經的時候，感覺喝紅糖水還是蠻有效果的呢？
如果真的是這樣的話，建議親下次可以試試用熱的白開水來代替，說不定可以達到相同的效果呢！！！