“戒菸很容易，這只不過是我第一千次戒菸而已。”——-馬克 。 吐溫
戒菸從來就不是一件容易的事，對於許多老煙槍來說，就算戒了幾天，但當早晨醒來或吃完飯還是去廁所，又會一不小心、情不自禁地點上一根。呼o0O~
點菸圖
為什麼戒菸總是這麼難？
其實戒菸難，不僅是因為它成了你的一種習慣，更重要的是香菸的尼古丁會像毒品一樣讓大腦上癮。
當尼古丁進入大腦時，會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，這種物質就像一個“興奮的小妖精”，能讓人腦產生各種愉悅感受，於是吸菸者也會跟著覺得渾身舒爽欲罷不能。
猴子抽菸
但如果長時間不吸菸，上了癮的大腦就會產生各種煩躁不適、情緒不高、遲鈍、渴望補充尼古丁等表現。
而只要及時吸了煙，大腦“補充”了尼古丁，吸菸者就會得到滿足再次感到非常爽。這就是尼古丁成癮，是一種心理性疾病，也是戒菸難的根本原因。
長期吸菸會有哪些壞處？
此前心血管專家胡大一教授，在接受中央電視臺採訪時就曾經說過，吸菸不僅僅會大大提高肺癌的發生機率，心肌梗死也跟菸草的關係非常密切。
每天吸五根菸，和不吸菸的人相比，十年患心肌梗死的風險倍增。一天吸一到兩盒煙，和不吸菸人相比，心肌梗死風險增加到 8 到 10 倍。
所以愛抽菸的同志們一定要儘量儘早戒菸，不僅是為了自己的健康，也更是為了家人。
戒菸
如果你能成功戒菸，你的身體將會出現以下的變化
戒菸後1天
因吸菸導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常。
戒菸後1周
血液中有害的一氧化碳等物質的含量開始降低。
戒菸後1個月
因吸菸導致的心腦血管刺激和損害開始降低；
大腦、肺部等器官逐漸開始擺脫尼古丁的副作用，大腦思維和記憶力比以前更佳；
精神狀態得到改善；
咳嗽和氣短減少，呼吸變得順暢，咳痰無力的狀況也漸漸減少；
肺癌的風險漸漸降低。
熄滅了煙
戒菸後半年
呼吸系統和血液迴圈功能會得到明顯的改善，精神狀態更好，生活工作更有幹勁。
戒菸後1年
身體健康狀況和精神狀態明顯好於吸菸時期；
2。肺部陰影區明顯減少，吸菸所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%；
3。牙齒和指甲的煙斑變淺；
4。患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。
煙的危害
最後，有助戒菸的一些建議
1、養成習慣
在戒菸的初期，大家一定要儘量養成一個不吸菸的習慣，心理學認為，一件事能持續兩週以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒菸也是如此。
2、漸漸減量
少吸一支菸，就是在為未來剩下一疊治病的錢。
如果沒辦法一次性戒掉，也應該儘量不去想，並且漸漸少吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒菸的目的。
3、戒菸貼、戒菸口香糖等輔助手段
戒菸的手段很多，目前有證據支援的，主要是戒菸貼和其他尼古丁替代藥物，比如兩種名為 Champix（暢沛） 和 Zyban （悅亭）的輔助戒菸類處方藥。
研究顯示，尼古丁替代和安非他酮緩釋片都可以使戒菸的成功率翻一番（20%），具體使用一定要在醫生指導下進行，小編就不深入說了。
最後，由於吸菸已經成為很多人的一種習慣，所以戒菸之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此你需要努力為自己定下目標，並且為之堅持。
但無論如何，請為了自己的健康，都開始嘗試戒菸吧，從現在開始堅持永遠未晚！