這個春節過得太油膩了
美途君光是照鏡子都曉得長肉了
心酸！
二月不減肥
三月徒傷悲
看來減肥已經刻不容緩了
但是30+女性減肥真的難！
要摸起來有肉
穿衣又顯瘦！
還好美途君有妙招，不信？
往這兒看三！
作為30幾歲的人，比較少會選擇高強度的運動。美途君推薦下面兩個運動，都是朋友親測有效的，而且不需要買什麼器具，又省錢又方便。
靠牆站
靠牆站真的是一個很簡單的減肥方法了，晚上可以一邊看電視一邊站上個十五分鐘。
這個動作的
要點
就是讓你的後腦勺、肩、屁股、小腿、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。
靠牆站看著簡單，堅持下來還是需要毅力的。不過這真的有效！
美途君的朋友每天都站上半個小時，背不駝了，小腹收進去了，氣質也變好了！
貓咪瘦腰法
貓伸懶腰的時候萌態十足，把這個姿勢改進一下，就是今天要分享的減肥法，對減小腹有顯著效果！
做法
：雙手雙膝緊貼地面，兩個膝蓋中間相隔2個拳頭。視線朝下，吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。
吐氣時，臀部向上頂，雙手向前滑動並伸展，胸部往地面貼近，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。每天重複10次，就這麼簡單！
這套動作，能刺激內臟活動，能夠提升呼吸機能，促進新陳代謝，讓全身肌肉變得更柔軟，重塑腰部曲線。
這是日本一個妹子的親身效果，只用了一個月哦。美途君現在就打算操練起來了，一個月以後再分享成果。想想衣櫃裡那麼多裙子，因為長胖都不能穿了，美途君真是心痛。
如果你一個人堅持不下來，那就去找個閨蜜一起監督吧！可以發信息找美途君一起哦，期待春節後的我們，一個二個美上天~
最後吼一句，美途君會一直在公眾號裡分享30多、40多、50多歲女性感興趣的話題：
夫妻感情、婆媳相處、親子教育，還有理財、旅行、養生等等。
如果你也30+
，想多個人聊聊天，順便提升自己，歡迎關注美途君！