小詩早晨起來無精打采的，她找薯條媽媽哭訴：“我最近經常失眠，夜起上廁所之後就失眠了，感覺腰痠背痛、腹部還特別脹。”薯條媽媽說這是正常現象，有的人到了孕後期這種症狀就會越發明顯，我們只能透過一些輔助方法改善睡眠質量哦。“
孕婦失眠
各位準媽媽到了孕晚期是不是也像小詩一樣飽受失眠的困擾呢？晚上沒有休息好，對孕婦和寶寶來說，都是不利的。那麼為什麼會失眠呢？怎麼緩解失眠症狀呢？薯條媽媽今天就跟大家聊一聊這個問題。
失眠的原因
孕婦是一個特殊的群體，她失眠的原因主要跟孕期身體變化有關。首先，孕激素的變化會使孕婦體內激素不穩定，容易影響睡眠質量；其次隨著孕期的推進，胎兒的發育成長極易壓迫子宮和神經血管，容易發生脹痛、痠痛、血液迴圈不暢等症狀，影響睡眠；最後，胎兒的胎動逐漸增多，幅度逐漸增大，容易”打擾“到孕婦的休息。
胎兒成長、發育
如何改善孕婦失眠？
孕婦白天要堅持適當的運動。適當的運動有利於體內新陳代謝的更替，可緩解孕婦情緒，保持愉悅的心情。
孕婦與丈夫
孕婦保持舒適、正確的睡姿。切忌平躺和俯臥，因為這兩種睡姿極易導致胎盤供血量不足，不利於胎兒的發育。
孕婦正確睡姿
孕婦睡前少喝水，可以喝一小杯牛奶。少喝水可以有效減少夜起次數，喝牛奶有助於改善孕婦睡眠。
孕婦睡前2-3小時可以稍微進食一點夜宵，切忌食用油膩、辛辣、刺激、易引發脹氣的食物。孕婦填飽肚子可以更好地幫助睡眠，不至於夜間由於飢餓難忍而睡不著。
孕婦睡前養成熱水泡腳的習慣。熱水泡腳有助於體內血液迴圈，可以更直接地幫助孕婦入睡。
熱水泡腳
孕婦養成良好的作息時間。規律的作息時間可以刺激孕婦的睡眠機制，而且也有利於寶寶出生後的習慣養成。
孕婦需要保持良好的心態，要給自己積極的心裡暗示。許多孕婦會在無形中給自己施加很多壓力，比如：想象寶寶生出來像誰？長得怎樣？寶寶在肚子裡是不是開心？是不是健康等。
懷孕對於孕婦來說是非常辛苦的一件事情，這個期間有許許多多的困難需要我們鼓足勇氣去面對，當寶寶呱呱落地地那一剎那，我們會覺得做什麼都是值得的！
文章純屬原創，如果大家覺得這篇文章有用的話，就動動手指幫忙轉發和點贊哦！薯條媽媽會持續為您分享孕期、育兒的相關知識，盡情關注！謝謝！