昨天開始，已經進入秋分時節。
秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
如果說立秋，處暑，白露節氣，多少還有著夏天的暑熱，那麼過了秋分，陰陽從平衡，開始轉入陰寒之氣漸重。真正秋天的味道，秋涼，秋燥，秋悲，秋乏……真正秋天要開始了。
應該以什麼樣的姿勢入冬，就看秋天的下半場過得好不好啦。這幾個秋天專屬小知識你一定用得上！
秋分之後，宜收，不宜散
秋收冬藏。《金匱要略》：「秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當收斂身心，勿為發揚馳逞。」
在身體上，收的表現是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，會帶動太多的陽氣在體表。身體裡的潛藏的就少了。
心的收斂，有時候則難以控制，如果你總是糾結想得太多，思慮過重，很害怕，擔憂，其實都和脾有關係。
頭要涼，腳要暖，肚子要不滿
這句古人的老話，在秋分這段時間，尤其受用。你看——
「頭要涼」：讓頭部儘量適應溫度的變化。別太捂著，古人此時有「勿戴暖帽」之說，不要稍微有點降溫就馬上戴很暖的帽子。有大風的時候，可以帶單帽。等到真正冷下來，看不見樹葉的深秋和冬天，再去戴暖一點的帽子。
「腳要暖」：讓腳和腳踝常處於溫暖的狀態。腳上有很多條經絡，寒氣很容易從此進入。鞋跟高一些，隔絕地面陰寒之氣，穿高腰的襪子，護住腳踝。
睡前熱水泡泡腳，並記得及時擦乾，特別是腳趾的縫隙，避免水溼積聚。
「肚子要不滿」：秋風已涼，人的胃口也會比苦夏的時候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，滿足了口服，身體並不需要，代謝不掉的就會堆積在身體中，越來越胖，越來越痰溼，便是如此。
特別是已經降溫的秋天，吃的太撐，人的氣血都會聚集到脾胃去幫助消化，胃外的氣血就少了，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒。
如果你真的不小心吃撐了，多去按摩一下肚子，儘快消化，並且注意保暖，別讓秋風起兮身受涼，感冒拉肚人惆悵。
秋日登高，幫助肅降
秋日登高是很好的養生，俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以補到聚斂陽氣，振奮精神。
如果你的膝蓋不是很好，記得用上登山杖，左右一支，非常節省膝蓋的力氣。
同時，高山之上，那種秋天的清新之氣，可以把心肝的虛火降下去，特別是容易上火的人，會體會到那種清潤之感，特別舒服。
在高山上，也是我們和大自然交換能量的時候，深深深呼吸，有助於肺的清肅——排出你生活中的所有濁氣，獲得一些乾淨透亮的能量。
有鼻炎困擾，試試八段錦
微汗的瑜伽，八段錦，秋分過後還是可以繼續，這樣運動內在氣血，但不會讓你瀑布汗也不會呼哧帶喘的運動。
睡眠，是最好的貼秋膘
睡覺，也是秋天養陰最重要的一部分。睡好了，臟腑的精氣旺盛，情緒也會變得平和，不會被秋天搞得很煩躁。
一天當中，3~9點，對應春季，9~15點對應夏季，15~21點對應秋季，21~3點對應冬季。人類沒有冬眠，但可以冬藏，每一天理想狀態是21點入睡，這樣才是「睡在冬季」，這樣才是最大程度地保養精氣。
睡眠不僅僅是睡時長，更是睡時間段。能在21點睡太幸福，現在的生活不允許，我們也要注意，在21點之後，慢慢進入「收」的狀態，不要折騰自己，興奮身體，讓第二天生髮的陽氣，提前跑出來。
如果你不可能在21點入睡，我們也儘量比夏天多睡一個小時，晚上10點半或是更早入眠，跟隨天地，收斂氣機，藏精補精，養足氣血。
同時，努力在優秀的睡眠時間段裡，提高睡眠質量，讓每一分鐘更高效。
如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比較淺，半夜很容易醒來，又或是經常做夢，像是演電影一樣，翻來覆去，第二天早上就像是沒睡……
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