有時候的疲憊，常和以下原因有關？
1、飲食不當
經常感覺到身體疲勞，乏力感明顯，但是不受到疾病的困擾，那麼很有可能是飲食方面的問題引起的。
因為人在能量補給不充足的情況下，身體需要的能量供給不足，就會出現身體疲勞、乏力、體力不支的情況。
因此，平時需要注意飲食方面的問題，各類營養元素需要補的充足，這樣才能避免身體缺乏營養物質而出現疲勞、乏力、體力不支的情況。
建議生活中做到飲食均衡，各類營養元素都需要補給充足，這樣才能防止身體健康受到損傷。
2、缺少活動、依賴咖啡
眾多研究表明，每週保持適量運動的成年人，在六週之後可以顯示出更多的活力。並且，經常鍛鍊的人睡眠質量也更高，儘管他們的睡眠時間沒有很長。
如果運動對你用處不大，不要選擇喝咖啡來抵禦疲憊。雖然有很多研究顯示咖啡對健康有一定的好處，但如果對其產生依賴性會讓你更困，在睡前6小時攝入咖啡或其它功能飲料，最終都會影響你的睡眠質量。
3、和年紀有關係
人一旦到了中年，身體健康就走了下坡路，各種基礎疾病接踵而來，心腦血管疾病，各種過敏性疾病等等。
因為環境因為各個方面的影響，使我們的身體也產生了很大變化，人到中年是一個特殊的年齡段，很多人都會覺得非常累，疲憊不堪。
作為中年人就要好好關愛自己了，因為年齡到了就會出現一些顯得疲憊的狀況，在日常應該好好進行調理，保持一個良好的生活作息狀態，同時也不要讓自己處於很大的一種壓力環境中。
有時候心的疲憊，如何緩解？
1、補充睡眠
充足的睡眠非常的重要，而且要深度的睡眠，這樣大腦和身體的各個器官才能休息，晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。
午休也是補充睡眠很好的方式，睡上半個小時，整個下午的工作狀態會非常的好，但是值得注意的是，午休的時間千萬不能太長。
超過2個小時的午休時間相當於沒有休息，因為晚上會睡不著。我以前嘗試過，睡了整整一個下午，結果到了晚上，精神非常好，無法正常入眠，其實這樣的方式會擾亂我們正常的生物鐘。
我們可以減少去酒吧，KTV的時間，晚上10點開始睡覺，早上睡到7點左右自然醒，堅持這樣的作息規律，會發現身體的免疫力會越來越好。
2、飲食規律，營養均衡
飲食上要儘量做到多樣、均衡，遠離“垃圾食品”。建議適量多吃些牛肉、深綠葉蔬菜、堅果等含鐵豐富的食物，因為缺鐵會降低人體內血液輸送氧氣和營養物質的能力，導致人出現思維遲鈍、易怒、注意力不集中等問題。
缺水也會降低氧氣和營養物質在血液內的輸送能力，進而導致人體感覺疲倦，所以成年人每天至少需飲用1500毫升水，建議少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
3、適當運動
想要有效避免身體出現疲勞乏力的情況，那麼需要多進行有氧運動。因為人在運動的過程中，身體會分泌出多巴胺，這種物質可以讓人的心情保持愉悅。
另外，堅持運動的人，其身體素質也會增強，這樣對身體疲勞感的緩解有利，而且在高強度的運動下，人的精神狀態會變成良好。
