2021年全國範圍的最後一場降雪已經開始了，瑞雪在給人們帶來愉悅心情的同時，也對健康帶來潛在影響和傷害，雪天養生保健做好下面五字訣。
一、“吃”字訣。
多吃富含鈣和鐵的食物，可提高你身體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。還可適當選擇產熱高和溫性的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉等，邀上幾個朋友，來上一個羊肉火鍋、牛肉火鍋。
二、“行”字訣。
冬季出門大家都裹得只剩眼睛鼻子，一個勁往前衝，然而雪天路滑，最好還是悠著點走。最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋，切勿穿硬塑膠底鞋，愛美的姑娘們就不要穿高跟鞋了。假如萬一不幸摔倒，甚至骨折了，切不可私自亂揉亂動，趕緊呼救，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。
三、“膚”字訣。
雪天要塗抹防凍滋潤的護膚霜，這是一個常識。然而還有一樣也必不可少：防曬霜！雪地的光線反射再加上陽光的照射，產生的紫外線非常驚人，所以防曬霜是有必要塗的。另外，外出前可用冷水洗臉，如果不適應也可先用溫水洗臉，然後再用冷水衝一下，這樣做是為了幫助你的肌膚更適應室外的環境溫度。
四、 “腳”字訣。
病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，兩腳最易受寒。所以，踏雪後，最好用熱水泡泡腳。在雨夾雪的天氣，即使穿上保暖的鞋子，不久就會溼透，極易凍傷雙腳。這時，你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
五、“心”字訣。
下雪天讓人容易變得安靜，更有人會變得憂鬱、深沉。這是為什麼呢？醫學專家發現，雨雪天氣的光線較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經細胞也就變得不怎麼“活躍”，人就容易無精打采。因此，雨雪天要積極調整情緒、保持心情舒暢。