吃紅棗、紅糖補血？別天真了！真正的補血聖物竟是它們......
說起補血的食物，紅棗、紅糖儼然已經成為大家公認的“補血佳品”了。
只要你有點“貧血”症狀，就會有人讓你多吃紅棗紅糖。
比如——你說你手腳冰涼？
肯定是貧血了，喝點紅糖水就好了！
你說你姨媽量少又痛經？
那就更應該喝紅糖水了，補補血馬上就會好了！
說到補血，絕大多數人都會想到紅棗、紅糖。實際上，這都是錯誤的做法。平時生活中吃點紅棗、紅糖當然沒問題，但吃它們並不能緩解貧血症狀或達到補血的效果。
補血補的是什麼？
老百姓日常所說的“貧血”，絕大多數是指缺鐵性貧血。通常是因為造血原料不足、鐵吸收障礙或者慢性失血等原因造成鐵丟失等造成的。所以，如果要透過調整飲食幫助緩解貧血症狀，我們應該補充富含鐵、維生素 C 等營養素的食物，幫助血紅蛋白的合成。
這些食物不補血
1、紅棗不補血
每 100 克鮮棗可食用部分鐵含量為 1。2 毫克，幹棗為 2。3 毫克，按平均每天 3~5 顆大棗為例，攝取的鐵僅僅為 0。6 毫克左右。這與一日推薦攝入量——成年人每日需要的鐵，男為 12 毫克、女為 20 毫克，相差甚遠。所以，光指望吃紅棗來補血，你每天吃一籮筐恐怕也難以達到好的效果。
2、紅糖不補血
紅糖是沒有經過精煉的糖，其中的高達 96。6% 的成分是糖類，包括鐵在內的礦物質的含量非常少。喝紅糖水，最多能補充糖分，但靠紅糖補血就不靠譜了。
3、阿膠棗不補血
阿膠棗實際上就是換了身馬甲的棗子，像超市裡那種很便宜的袋裝阿膠棗，其實阿膠含量很少，根本不能補血，糖分不少倒是真。
真正補血的食物是這5種
3個關於補血的重要提醒
1、 除了上面這些食物，魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血。另外，還要多吃富含維生素C的蔬菜水果，如韭菜、芹菜葉、西紅柿、柑橘、獼猴桃、冬棗、草莓等。
二、導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療。例如對於缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對於治療貧血作用不大。
三、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。
別再花大錢買補藥啦，
多吃這些食物既省錢又省心！
氣血補好了，才能越活越年輕呦~