0歲以上的老人慢性便秘患病率可高達22%，相當於每五個老年人裡就有一個便秘患者。老年人便秘一般是慢性便秘。輕者會引起老年人腹脹不適、食慾不振、心煩失眠，重者可因糞石形成而引起腸梗阻等併發症，甚至誘發心絞痛、腦血管意外等嚴重健康問題。
為何老人的便秘率那麼高。
隨著年齡的增長，老年人胃腸道分泌消化液減少，對於食物的消化功能逐漸減退，同時，腸道蠕動減弱，加之肛門內外括約肌收縮乏力，使食物在腸道內停留過久，導致水分過度吸收引起糞便乾結。
另外老年人牙齒脫落。喜吃低渣精細食物，缺乏了粗纖維，就會使糞便體積縮小，粘滯度增加導致便秘。
遠離便秘要這樣做
1、養成定時排便習慣，確定一個比較適合的排便時間（最好是早晨），不管有沒有便意，都要按時去廁所蹲會，只要長時間堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、適當的鍛鍊，尤其是腹部的鍛鍊可增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。
3、每天早晨起來空腹時喝一杯溫開水或蜂蜜水，平時也要多飲水，不要等口渴再喝水。
4、精神緊張、焦慮不安等不良情緒會加重便秘。因此，老年人要注意保持好心情。
5、睡醒後或睡覺前按摩腹部，可幫助次晨排便，其方式是將手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。
遠離便秘要這麼吃：
1、以五穀雜糧喝根莖類為主食，平時可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好；要吃麵包、麵條時，宜選擇全麥製品。另外番薯、馬鈴薯等根莖類食物通便效果也極佳。
2、每天1杯通便茶——甘木決羅茶
材料：番石榴、甘草、金銀花各10g，黑木耳、決明子各15g，羅漢果20g、辣木葉25g
製法：以上食材全部搗碎，用沸水沖泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬製，時間為2個小時左右。
這個方子的7種材料，辣木葉可以通便、排毒，決明子可明目、清腸，黑木耳，含有的大量纖維素可以促進腸蠕動，促進脂肪排洩。
幾種成分強強聯合，在滿足人體所需水分的同時，也讓宿便輕鬆地排出身體。經常喝可以很好的調理便秘問題。就是做法比較麻煩，大家也可以在網上找相同配方的袋泡茶服用。
除此之外，還可以多吃些助於排便的水果，如梨子、桃子、棗子、芒果、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助於排便，水果中以蘋果最好，若能每天吃顆帶皮蘋果，排便就會很順利。