辟穀是道家的養生文化，道家講究週期，認為七天是一個週期，實際上你辟穀沒必要注意那些，可以辟穀八天，也可以辟穀九天，但重要的是要順其自然，不要強迫自己。還有，辟穀要根據你的實際情況去出計劃。
如果你只想透過辟穀減肥，那完全沒必要辟穀十四天。但如果你想辟穀去病，那就不一樣了，儘量多避幾天，這樣有好處。
辟穀第一天，攝食的慾望很強烈，但胃無不適，還打嗝，所以，這辟穀一天是戰勝慾望的一天。
辟穀第二天，渾身無力，也無飢餓感，吃了兩顆紅棗，接著跟隨同修們上山，很神奇，越動越有勁，原來這就是動生陽的原理。
辟穀第三天，無力加重，也無攝食慾望，也無飢餓感，運用動生陽原理，又安全度過了一天。
辟穀第四天，無力感減輕，一切正常。聽同修說， 越往後各方面越好，信心增強。
辟穀第五天，偶爾有無力感，時間很短，精神非常好，看到了曙光。
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辟穀減肥的功效
絕食是人體處於某一生理極限的時候，生理系統應急性反應，竭力維持生命活動的正常執行，必將不惜一切，拿出老本——原氣（潛能），供生命活動的需要；辟穀減肥透過方法或者修為；潛能開發，元氣固秘，不依賴於食源，而是採吸自然能量來維持人體所需要的能量，調動潛能配合自身能量合成物質供生命活動需要。
絕食（飢餓療法），元氣不固，營氣渙散，合成物質的能力很薇弱，一般不能超過七天，時間太長，勢必造成嚴重的營養不良，甚至加重病情；辟穀減肥者必須兼練行氣，特別強調強化吞津納氣，吸氣，入靜法，如此透過一系列方法不會造成對身體的傷害。
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辟穀有能量作為基礎
辟穀減肥透過辟穀養生指導師能量的激發，進入辟穀減肥狀態後，人體生命活動的所需的能量消耗就變為從自身的脂肪分解。
①辟穀減肥功效好：辟穀減肥透過靜坐服氣等系列練習，無飢餓感。有的人雖對食物無反感，吃一點就會感到噁心嘔吐，這部分人辟穀減肥極容易，甚至不闢不行。
②辟穀減肥功效一般：基本沒有食慾無飢餓感，不吃不餓，但對食物不反感，進食也沒有不適感，這種型別的人，只要自已願意辟穀減肥，無外界強烈干擾，就能順利辟穀減肥成功。
③辟穀減肥功效差：辟穀減肥初期有食慾，腹空感或輕度的飢餓感，每到吃飯時間就會感到想吃東西，特別在剛進入辟穀的幾天內更為突出，但透過辟穀減肥的方法稍加調息、食氣、採氣或進食少量水果、菜類，不適感隨之消失。這種層次的辟穀需要有堅強的信心和毅力，也可以說是一種挑戰自我的旅程，否則容易失敗。
④剛進入辟穀減肥的三天內，一部分學員有不適應的過程。此期間會感到乏力、腿軟、頭暈不適，甚至有感到宗氣不足，這些均屬正常反應，只要思想堅定，心平氣和，加強輔助方法的練習，各種不適感將隨之消失。隨著辟穀減肥時間的延長，適應期過後，到第四天取而代之的將是身輕體健，精力充沛，身心有說不出的愉悅感，此時面板會出現細膩光滑感。
⑤辟穀減肥實驗者表明，短期辟穀對機體無明顯損害，也無後遺症。
⑥辟穀減肥降低三酸甘油酯和膽固醇、對高血脂症和心血管系統病症有治療作用，對糖尿病人，在實驗觀察中和其他單獨檢測中均提示辟穀具有降低血糖之作用，但對血糖正常者可維持血糖的穩定。
⑦辟穀減肥可治療多種疾病，提高機體免疫功能，改善血細胞功能，對人體血清蛋白的比例有較好的調節。因此辟穀減肥具有使人健美，胖瘦可雙向調節，祛病健身，延年益壽的養生功效。
辟穀的好處：
辟穀是最佳的美容師。因辟穀使心血系統健壯 ， 心臟、血功能增強 ， 能把血液和氧氣輸送到人體最邊遠微循網 ： 包括臉皮、頭皮、全身面板、手指甲、腳趾甲等 ； 又把全身的廢物透過靜脈迅速回收過濾、消毒 ， 大大減少了病毒儲留時間 ， 又使全身臟腑、面板、毛髮、爪甲獲得滋養。
故一次辟穀 ， 則可見臉上皺紋減少 ， 雀斑變淡 ， 臉色白淨幼滑 ， 雙目有神。若多次辟穀 ， 則可使全身面板細膩嫩白 ， 臉色紅潤 ， 消除皺紋和斑痕 ， 保持及延長青春期 ， 有時光倒流五至十年之感。
辟穀可使人年輕化。透過辟穀 ， 經過一種特殊修為的洗禮 ， 使人腦子清明 ， 生命力旺盛 ， 身體輕盈 ， 腿腳利落 ， 關節靈活 ， 動脈有彈性 ， 血脂下降 ， 白髮變黑 ， 禿髮再生 ， 顏面及全身面板的色素變得幼滑、白皙、淡紅 ， 老人斑減退 ， 全身瘀啡色素變淡 ， 皺紋減少 ， 效能力大為提高 ， 視力轉好等。
所以想要美的美眉下定決心控制自己一次，你會遇見更好的自己！