看到這個體式有這麼多功能，是不是躍躍欲試了呢。其實呢，她是我們瑜伽體式中最常見的一個體式：下犬式。（往下仔細看哦，給你小竅門，讓你做到正確的下犬式）。端午小長假，大家可以去充分的體驗下這個體式的小竅門哦。
瑜伽的下犬式能修飾你整個身體的線條，鍛鍊到大小腿，有助於大長腿的發展趨勢，還能美背，增加肌肉力量，最重要的的是：下犬式可以讓你更快的恢復能量，安撫疲勞的身體，讓頭腦安靜下來。記住哦：瑜伽的下犬式是一個放鬆休息恢復能量的體式呢，大家要去嘗試找到那個讓你最舒服的平衡點。
但是，即使練了多年瑜伽的伽人，可能也還是在錯誤的練習下犬式呢。下面教大家一個簡單小竅門，讓你慢慢找到瑜伽下犬式的感覺。
1、先做到站立前屈式（雙手上舉過頭頂，不要聳肩，胸部正常向上向前；然後以髖部為軸摺疊身體向下到自己的極限）
2、在站立前屈的基礎上，臀部向上，放鬆上背部，讓上半身輕鬆地掛在髖上，在這裡停留3-5分鐘。雙手臂可放鬆互抱住
手肘，懸空或放在地上，也可以放在小腿上。
充分體驗臀部上提，背部拉伸的感覺。
然後雙手放在地上向前走，腿和臀部不動，拉長背部向前走到下犬式的長度。
去體會臀部依然向上提，背部拉伸，重心大部分依然在後部大腿上的感覺。
大家對瑜伽體式，有什麼小竅門心得，可以在這裡討論呢。