隨著生活水平越來越高，人們變得更加註重自己的健康，都希望可以延年益壽。然而長壽，從古至今都是一個令人重視的問題，那麼我們應該怎麼做增加長壽呢？
1.營養均衡
補充營養是每天必須的，營養攝入要全面均衡，防止出現營養不良或營養過剩，最好做到少吃多餐。少吃富含脂肪的食物，防止發生肥胖的機率，避免肥胖帶來的各種危害，儘量每天多吃幾種的蔬果，以便補充人體所需的各種營養，增強人體的免疫力。在飲食上要注意清淡些，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮蔬果，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，以免加重腸胃負擔。
2.睡眠規律
任何人都一定要保證規律的睡眠，維持生物鐘的良好運轉，這是長壽的秘訣。人的一生至少有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠可以讓身體得到好的休息。隨著年齡的增長，睡眠質量會下降，倘若用早上的時間來補充晚上的睡眠，只會讓身體變得愈發糟糕。
3.適量運動
經常運動的人的各種疾病的發病率都會比較低。俗話說：生命在於運動，並且運動能緩解生活的壓力，增強人體的心肺功能，預防心血管疾病。因此可以說運動好處良多。大家要根據自己的身體情況選擇合適的運動方式，比如每天慢跑、瑜伽、騎車、跳繩等等，運動不必過度，也不需要太長時間，貴在每天的堅持。
4.心態樂觀
積極樂觀的心態對身體健康來說非常重要，良好心態可以幫助減輕壓力，增強身體免疫力，有空的時候要多參加娛樂活動，多與其他人交流，笑口常開還有益於心腦血管健康。隨著年齡的增長身體器官會而逐漸衰弱，除了要保持樂觀積極的心態以外，學會多理解、寬容，面對任何事情也同樣重要，不要總是生氣，讓自己活得快樂。
5.開口唱歌
經常唱歌對健康的也有很大的好處。唱歌不僅能夠助於減輕壓力，還能鍛鍊心肺。除了能陶冶情操，淨化心靈之外，還可以提高藝術修養和提升氣質，並有益於身心健康。也是增強自信心，提高心情愉悅的好方法。
6.多喝溫開水
相對酒類、碳酸飲料、果汁、奶茶而言，最理想的飲料是溫開水。開水經過100度的沸騰，消滅了絕大部分的細菌，安全又健康。而且自然冷卻後水的密度、與人體細胞裡的水十分相似，因而容易透過細胞膜被吸收，促進新陳代謝。
