高中生單純透過吃什麼是無法達到補腦效果的，大腦發育主要是靠先天遺傳，以及後天的學習，透過吃食物只能起到輔助作用。在日常生活中，高中生可以吃堅果、魚類以及水果，富含營養物質，可以起到一定輔助補腦的效果。
1、堅果：
包括核桃、杏仁或者腰果等，屬於營養物質豐富的食物，其中含有多種維生素，而且還含有氨基酸、蛋白質，以及脂肪、礦物質等，適量吃有助於補充人體所需的營養物質，而且當中的氨基酸有助於提升腦細胞的活躍度，可以起到輔助補腦的作用；
2、魚類：
可以適當吃一些鱸魚、帶魚或者三文魚，能夠補充人體所需的蛋白質和卵磷脂，而且也可以補充不飽和脂肪酸。蛋白質和卵磷脂是大腦神經的重要成分，適當吃可以起到輔助補腦的作用；
3、水果：
還可以適當吃一些蘋果、橘子等水果，這些水果富含維生素、鋅元素等，補充這些營養物質，對大腦發育有一定的好處。
現在學生到底需不需要專。用的補腦營養？
和父輩相比相比，現在的學生面臨著幾項挑戰
1、戶外運動越來越少，不僅體力下降、身體素質下降、腦細胞的供氧和供血功能也會下降。
2、當今學生飲食過甜，以細糧為主，不利於身體和大腦的發育，尤其是甜食會加重皮質層的負擔，導致學生反應遲鈍。油炸、糕點、糖果類、冷飲類、加工乳製品都含有大量的反式脂肪酸不僅影響全身的血管彈性對心腦血管都會帶來不可逆的損傷。
3、如今學生的學習科目和學習競爭的壓力越來越大，比早些年的學生全天讀書的時間至少延長了1/2，有長期節假日補課的孩子，每天讀書的平均時間甚至超過以往學生的2~3倍。
4、電子產品各種遊戲各種影片平臺大量的新的資訊對大腦的充實越來越大，每一天大腦的容納量都在發生著裂變過去我們接收新事物空間很小，現在的學生至少是以往至少是父母父輩接受新事物接受新事物和新資訊量的10倍到100倍。
這些都是腦疲勞的誘因，大腦不僅需要學習，還需要接受新的事物，拓展無疆的思維。國家衛 生組織專 家調查分析我國的學生至少50%以上的人群存在著不同程度的腦疲勞，不僅引起了家長的重視同時也引起了教育界的重視，目前學生的作業量下降課時時間縮短控制課外輔導、都是緩解學生腦疲勞的舉措。
學生腦疲勞需要得到重視、補腦營養要符合學生成長髮育的特質。
實際上腦力勞動者和在校學生為腦疲勞綜合症普遍存在。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現象還有逐步蔓延、上升的趨勢，國家相關部門已徑出臺各種政策來減少學生的讀書時間、緩解學生腦疲勞。比如縮短課時、雙休、取消課外補課時間。把更多的時間用來讓孩子強身健體。因此學生腦疲勞更應該引起廣大家長的高度重視。
作為家長關心孩子學習的同時還要關心孩子的身心發育和健康成長。在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基，乳酸等許多有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液迴圈不暢， 腦細胞活力受到抑制，造成的慢性疲勞綜合症。學生專。用的補腦營養RSHWHO腦細胞營養【渡氧】，符合世界衛生組織who國際食品級營養標準。是全球首個腦神徑學和營養學跨界機構的研究成果。及時的供應腦細胞營養和能量，緩解腦細胞能量損耗，增加腦細胞活力。
為什麼學生的增加記憶力、補腦營養和成人的有區別？
大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢；嚴重影響了腦功能的正常發揮，可導致大腦區域性供血不暢，便會造成營養物質的輸送困難。
在成長髮育期的學生，口服補腦營養和成人的補腦營養是不一樣的？
孩子在生長髮育的階段，補腦營養要服下要符合以下三個階段要符合以下三個要求
1、不能含有激素，
2、不能單一營養補腦，因為單一營養會導致腦細胞生長不均衡影響腦細胞的正常發育，，有時會適得其反損害神徑。
3、普通腦營養是針對於成人腦細胞衰老的腦營養，並不適合生長髮育當中的學生。
學生期間的孩子大多數都缺乏體育鍛煉所所以大腦供氧和供血能力普遍偏低尤其是現在生活在城市的孩子學習壓力大運動量不足，所以供血和供氧跟不上導致學生記憶力下降睡眠質量下降，腦力不足。
【渡氧】符合成長期孩子的腦腦細胞發育特質，是全球首個腦神徑學和營養學跨界機構的研究成果。全營養均衡補充、腦細胞供氧供血能力的提升。
RSHWHO腦細胞營養【渡氧】營養成份是世衛組織who極其少有推薦的符合國。際標準的成長期學生的專。用補腦營養。擁有10多項國際專。利和各國的安全食品認。證。
想要透過食物補腦、增強記憶的高中生，可以多吃海產品、肉類、堅果類、水果、蔬菜類食品，這些食物都是輔助性的。但如果高中生出現病理性記憶力下降，食物就不會有治療的效果。
1、海產品、肉類：包括海魚、蝦、蟹類、雞蛋、瘦肉等，可補充優質蛋白和不飽和脂肪酸，提高腦細胞的活力，從而增強記憶；
2、核桃仁、腰果、花生、瓜子、榛子等，可補充卵磷脂，提高記憶；
3、蔬果類：水果有蘋果、香蕉、菠蘿等，蔬果菜包也有菠菜、西藍花等。鮮果、蔬菜富含氨基酸、維他命、微量元素及鐵、鋅、鈣等礦物質，可改善和增強大腦興奮性，從而改善腦部血液迴圈，促進腦部血液迴圈，增強記憶。
除透過食物補充外，還應使中學生有充足的睡眠，使大腦有充足的休息，睡眠是保證體力恢復和精力恢復的主要手段，高中生睡眠時間一般要在8小時以上。日間學習緊張、疲勞、效率下降，可走出教室做一些體育鍛煉，比如跑步、跳繩等來改善疲勞。夜間不能太晚睡覺，少看電視、電腦、手機等，不能熬夜，睡前喝牛奶、蜂蜜水等有助於睡眠。