身體倦怠、水腫、發胖、頭昏腦脹、精力不集中、面板乾燥、長痘、口有異味、小腹突出。。。如果你的身體發出了這些訊號，說明你該排毒了！
錯誤的飲食習慣易導致體內膽固醇過高、毒素堆積，而不規律的生活習慣、空氣/水汙染、食物的農藥殘留、新增劑等更加重了體內廢物和毒素的積累。體內毒素過多、膽固醇過高會危害臟器健康，易引發心臟、腎臟疾病，時間長了甚至危害生命。
藥補不如食補。在日常生活中透過增加有助於排毒、降低膽固醇的食物攝入，清理腸胃，調理健康，無疑是最安全也最經濟實用的方法。
排除毒素、降低膽固醇，這5種食物最管用：
1. 海帶
海帶中含有豐富的纖維素、褐藻膠等，能夠幫助
清除腸道內的廢物和毒素，阻止人體吸收重金屬，有效防止便秘和腸道疾病
，被稱為“腸胃清道夫”。此外海帶中的硫酸多糖能
清理附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇水平維持正常。
2. 木耳
木耳能幫助
溶解消化系統無法溶解的異物，如灰塵、雜質及放射性物質等，並集中排出體外
，有清理腸胃的作用。木耳中的多糖體能
疏通血管、清除膽固醇，有效降血脂，防止血栓形成。
3. 南瓜
南瓜中含有大量的果膠，
能黏結和消除細菌毒素、鉛、汞等重金屬、放射性元素以及部分農藥。
同時阻止膽固醇的吸收，
和體內多餘膽固醇結合並排出體外，使血液中膽固醇濃度下降。
4. 韭菜
韭菜是名副其實的高纖維食物，每100克韭菜中含有纖維素1。5克，比芹菜和大蔥都要高。可以
促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，排出腸道中的多餘營養，預防腸道疾病
。但需要注意的是，韭菜一次不要吃超過400克，否則易引起腹瀉。
5. 胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維和果膠，在腸道中體積易膨脹，能
促進腸道蠕動，排毒通便
。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀鹽能
降低膽固醇，有降壓作用。
多吃胡蘿蔔有助於
清除體內導致衰老的自由基，加速汞離子的排出。
今天小編兒給大家帶來了
4道清爽可口的排毒食譜
，只用最簡單的食材，就能做出最健康的好味道！不去醫院不吃藥，在家也能調理健康。排出毒素才能一身輕鬆嘛，快來試試吧～
1。《
平菇炒木耳
》
·主料·
平菇｜100g
木耳｜50g
青椒｜1個
紅椒｜1個
五花肉｜50g
白菜梗｜30g
·輔料·
大蔥｜10g
姜｜10g
蒜｜10g
生抽｜5g
雞粉｜適量
·做法·
1.
木耳提前用清水泡發，洗淨切條。平菇洗淨，一起裝盤備用。五花剁成肉泥。白菜梗、青椒、紅椒全部洗淨切粗絲。大蔥切圈，蒜拍碎，姜切絲。
2.
鍋裡倒入適量油，六成熱時放入蔥、蒜。
3.
蔥蒜爆香後，放入薑絲、肉末、料酒。
4.
肉末炒香，倒入平菇、木耳絲，大火爆炒1、2分鐘。
5.
平菇、木耳炒2分鐘後，放入白菜梗、青椒、紅椒絲，調入生抽、鹽。
6.
爆炒30秒後，加入雞粉調味，炒勻即可起鍋裝盤。
2。《
南瓜枸杞甜湯
》
·主料·
南瓜｜200g
枸杞｜50g
·輔料·
冰糖｜20g
·做法·
1.
南瓜去皮洗淨（南瓜建議挑選“保齡球”形狀的，這種比較甜），切成方塊。
2.
枸杞用清水浸泡5分鐘，去掉雜質和灰塵。浸泡後的枸杞清洗乾淨備用。
3.
煮鍋置火上，放入南瓜塊、冰糖，倒入適量清水，喜歡喝湯就多放點水。
4.
南瓜煮熟前5～10分鐘時，放入枸杞。
5.
食材煮熟後，關火，溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯～
3。《
涼拌黃瓜海帶絲
》
·主料·
幹海帶｜50g
黃瓜｜半根
·輔料·
剁椒醬｜1湯匙
香醋｜1。5湯匙
生抽｜1。5湯匙
香油｜1湯匙
糖｜1湯匙
鹽｜少許
蒜｜1瓣
·做法·
1.
幹海帶用清水浸泡一小時以上。海帶泡發後，洗淨瀝乾，切絲待用。
2.
鍋裡水燒開，往水中加一小勺醋，把海帶絲放進去煮，水開後煮5分鐘左右即可。
3.
海帶煮好後撈出來浸在冰水中，冷卻後瀝乾待用。
4.
黃瓜洗淨切絲，將黃瓜絲和海帶絲放進大碗。調入生抽、香醋、剁椒醬、香油、鹽、糖，再將蒜瓣壓成蓉也放進碗裡。
5.
用筷子將黃瓜海帶絲和調料徹底拌勻後， 放入冰箱冷藏1小時後再食用，風味更佳。
小貼士
煮海帶時往水裡加入一小勺醋能夠去除腥味，還能讓海帶更快煮熟。
4。《
胡蘿蔔炒雞蛋
》
·主料·
胡蘿蔔｜2根
雞蛋｜3個
·輔料·
小蔥｜2根
白糖｜1小勺
油｜適量
鹽｜適量
·做法·
1.
小蔥切末。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖打散（打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬鬆）。胡蘿蔔去皮切絲。
2.
鍋中放油，油熱後下入雞蛋液，翻炒至雞蛋定型，盛出備用。
3.
鍋中倒適量油，油熱後下入胡蘿蔔絲，炒3、4分鐘，至胡蘿蔔絲變軟。
4.
加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。