白駒過隙日光荏苒，轉眼迎來2018年，不少姐妹私聊老師，快到過年了，想要減肥，回家看起來要苗條。梅子老師非常理解姐妹們的心思，肥胖不可怕，可怕的是好不容易減掉體重，沒過多久又反彈，這就是我們常說的易胖型體質。那麼，易胖體質想要徹底擺脫肥胖困擾該怎麼減肥呢？
健康有效的減肥離不開合理的運動和良好的心態以及規律的飲食，也同時不外乎摒棄一些不好的小習慣。
梅子老師給姐妹們分享一些有助於減肥的水果和食物，希望對姐妹有所幫助。
纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食。
木瓜酸奶
很多姐妹都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效用一樣不小。你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C；另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。
葡萄酒
研究顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬。如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。
酸奶益生菌
大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作，防止便秘等腸胃問題；如果你想保持有一個平坦的肚子，經常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。
瑜珈訓練
瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這並不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經常聯絡瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對於食物的慾望也會下降的。
以上就是梅子老師這期分享的知識，希望對姐妹們有所幫助，有句話每個姐妹都很熟悉：世界上沒有醜女人，只有懶女人。相信透過今天的分享，想要變成精緻女人的姐妹都會去調整自己，
作為女人，你必須精緻，沒有人有義務必須透過連你都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
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