今年春分節氣為3月21日至4月4日。《春秋繁露》記載：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。
春分節氣的
陰陽平衡，而肝木正旺，有助脾土運化，最宜食養調體。
飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。
建議晚睡（不晚於23點）早起（不早於6點），安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火症狀。
適宜：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黃豆、菠菜、土豆
春分時值仲春，「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」。春日肝氣正旺，容易克傷脾胃，保養脾氣宜多食：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿蔔、土豆等，可以常常用大棗、山藥、大米、小米一起煮粥。時令蔬菜和水果：如芹菜、萵筍、韭菜、胡蘿蔔、菜花、柿子椒、綠豆芽、梨、橙子、菠蘿等可常吃，以及新生長出的各種野菜：香椿、薺菜、麥蒿、枸杞頭、蕨菜、春筍等可嚐鮮。
北方為抵禦該節氣「燥」為主的特點，應食一些滋陰潤燥的食物：如百合、蓮子、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等。南方如遇連下幾天陰雨，可以多吃些薏米、姜、紅豆、茯苓等祛溼。
少吃：過於油膩及辛辣之物
由於春分時節肝氣旺盛，影響脾臟，要少吃過於油膩不易消化的食物，以減輕脾胃負擔，使肝與脾胃功能調和。飲食注意寒熱均衡，如特別喜好吃寒性食物，如海產品：蟹、蟶子、文蛤、蛤蜊等，應佐以溫熱散寒的蔥姜等以平衡食物屬性。
另外，春氣溫，而酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助熱的作用，容易使人上火，因此，要減少食用，以免打破平和體質的機體平衡。
忌吃：動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：「春不可食肝。肝旺時，以死氣入肝傷魂也。」
《雲笈七籤》：「是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人志。」又云：「勿食兔肉，令人神魂不安。」
歐陽修對春分曾有過一段精彩的描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」平和體質的人對自然環境具有較強的適應能力，在春分時節最適合的運動就是郊遊踏青，到戶外沐浴明媚的春光，呼吸新鮮的空氣，將有助於身體健康。
外出郊遊時注意衣著，既要防風，又要方便穿脫，熱時減，涼時穿，避免穿多汗出受風，又不能穿得過少著涼受寒。
對應今年春分，可以選擇玳玳紅茶。它是將紅茶和玳玳花進行拼合、窨制，使茶葉吸收花香而成，
具有疏肝、和胃、理氣等功效。可鎮定心情，也有助於緩和壓力所致的腹瀉，有助於促進迴圈、清腸排毒、瘦身美容。其內質香氣濃郁，滋味醇厚，聞之令人忘倦。