最近氣溫驟升，越來越有夏天的溫度。由於天氣的變化，很多人都出現情緒波動，或低沉、或煩燥，睡不好覺、伴有疲勞、頭暈頭痛等症狀。對於大部分人來說，只要慢慢調整幾天，這些不適症狀就會慢慢消失。
但是還有一部分人群因為學業、工作壓力、生活瑣事、疾病等原因，已經長時間出現焦慮、煩燥、抑鬱的症狀，嚴重影響到工作、學習和生活。從中醫的角度來說，這都是肝鬱導致的。
傳統中醫認為肝有疏洩作用，喜舒暢而惡抑鬱。如果肝失疏洩或抑鬱不舒，均可引起肝氣鬱結。健康的肝氣，像春天的樹木和嫩芽，應該是帶著全身的血氣舒展的，肝臟管理人體情緒，長期情緒不佳，就會鬱閉肝氣，形成“肝鬱”。
你肝鬱了嗎？ 你中了幾條呢？
1。 情緒抑鬱喜歡嘆氣或焦慮暴躁
2。 胸脅或少腹脹滿竄痛
3。 頭暈，偏頭痛，睡眠不實，身重乏力
4。 咽部異物感，胃口不好，反酸腹脹
5。 乳房脹痛，月經不調，痛經
6。 便秘，臉上長斑，愛發火，發胖，
7。 情緒變化時，上述症狀也會改變
很多人認為只有女性才會肝氣不疏，這種看法是片面的。無論男女老少都有肝鬱氣滯血瘀發生的可能遇到一些壓力或者突然的精神刺激都可能引發肝失疏洩，氣機鬱結、久鬱不解、急躁易怒。人們所處的現代社會，正是面臨著種種壓力。學生有學業、升學和家長期盼的壓力；男人有養家餬口、工作升職的壓力；女人要尋求工作於家庭兩方面協調的壓力；老人一邊要遭受各種疾病的侵襲，又要為子女的瑣事操心。長期的壓力、突如其來的變故都讓現代人無處可防，肝氣鬱結已成為常態，只不過有的人心理強大能夠自我調節，更多的人則是在無意識中慢慢忍受著疾病的折磨，失眠、焦慮、煩躁、頭暈頭痛，莫名的難過和暴怒；肝鬱已經嚴重影響到我們，我們來細說一下肝鬱
先講肝氣鬱結
：人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣鬱結。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經不調，失眠，便秘，臉上長斑，愛發火，發胖，根源多與肝氣鬱結有關。
第二句“橫逆犯脾→脾失健運”
，什麼意思呢？心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣“犯脾”了。脾是後天之本啊，脾失去正常的運化能力，就會大便不成形，就會發胖，就會吃東西沒有胃口，就會消化不良，就會經常感冒等等。
第三句“痰濁內生”
：指的是這時體內產生了垃圾，而且很難清除
第四句 “痰氣互結→循經上行”
，“痰”與“氣”，互相勾結，循著經絡在體內到處流竄。
“結於喉結之處”
，就是甲狀腺結節；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴重的，到胃裡，變成胃腫瘤；到肝裡，變成肝腫瘤。
而病根就是肝氣鬱結
。所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。
現代人的身體失調，大約百分之八十都與情緒不佳相關。當我們身體裡面出現結節的時候，其實就是在警示我們，需要加以調攝了。下面從實際操作方面和大家分享幾種改善肝鬱的方法——
1。 不要氣，不要急，也不要太累
氣是比出來的，急是可以自我調控的；一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，免疫力一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。其實每個過分努力的人內心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己產生的。對自己寬容一些，也許鬱氣就能遠離你。建議常常被‘氣、急、累’三字纏身的夥伴們，不妨多透過
看看書，聽聽音樂，站站樁，打打坐
等方式調理心情。
2. 自己推按敲，疏通肝膽經
中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。
②
推腳——太沖穴
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。重推重按太沖穴，按完有意想不到的酸爽；
③
推腿——肝膽經
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。站立雙膝微屈，雙手微握拳，自上而下敲打膽經，五十遍；
④
推肋——疏肝氣
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
3.唱唱歌，喊一喊，很出氣
中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。如果胃口不好，痛快地唱唱歌，說不定感覺胃口大開。道醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，透過肺的呼吸加速，增加氣血執行，增加正氣恢復的機會。
4.常飲疏肝理氣茶（玫瑰花，薄荷，甘草，小麥，大棗）
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。理氣不宜過燥，故配伍薄荷；甘草，小麥，大棗補中益氣，養血安神，和中緩急；
當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的疏肝理氣
茶，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
5.中醫藥膳疏肝調理
柴胡為《中國藥典》收錄在冊的藥材，它性寒味辛，歸肝經、膽經和肺經。柴胡是一味解表藥，它的主要功效有疏肝解鬱、除悶止痛、退熱散瘧、昇陽舉焰。常用小柴胡湯加減進行疏肝調理；
藥食同源，我們再說說膳食的調理；推薦沙參佛手解鬱粥，原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克、糖適量、粳米50克。製法：山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。這樣的食譜適用於肝氣鬱結，可以有養心安神的作用，健脾滋陰，對於氣鬱體質有改善的作用。
6.晚11點鐘入睡最重要
什麼時候睡覺特別重要的，不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的夥伴可以從以下幾個方面來嘗試改善：
1、堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三里，陰陵泉，三陰交等穴位，雖然方法不新，但實實在在有效。
2、熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗為度，過之猶不及；
