現代人越來越重視排毒養顏。
專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健康和肌膚的美麗。
秋季天氣非常乾燥，加上體內的毒素堆積，因此體內的毒素很難排出
，導致出現各種面板問題或是影響到身體健康，那麼秋天吃什麼可以排毒養顏呢？
排毒養顏的食物
1、
地瓜葉
地瓜（紅薯）是一種常見的食物。
它的葉子營養是十分豐富的，地瓜葉內含有維生素C、鈣、 葡萄糖、蛋白質等營養物質，
有一定的利尿、美容和消腫的作用。
而且地瓜葉纖維質地柔軟，易食用，
能夠促進腸胃蠕動，有效幫助消化，具有清潔腸道的作用，真正可以做到排毒養顏的功效。
2、
胡蘿蔔
胡蘿蔔，味甘，性涼，
有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B 2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物。
它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，
加速體內汞離子的排出。
3、
苦瓜
苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。
苦瓜最好的吃法是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
清炒會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
常吃苦瓜能增強皮層活力，使面板變得細嫩光滑。
4、
蜂蜜
蜂蜜自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，
對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
5、
木耳
木耳有排毒解毒、清胃滌腸、活血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素 C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，
可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
注意事項
1、
注意防護汙染
體內的毒素大部都是因為
大氣汙染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品
等現代文明帶來的毒副作用。
及時的排除毒素對於人體的壽命也有一定的保障。毒素堆積在體內多了，就會引起內分泌紊亂，就會有一些併發症產生，
如面板病，就是臉色差，臉色發黃，有的女性因為黑色素多了，就會長一些色斑。
2、
切忌亂用藥
現代年輕人，尤其是辦公室女性，缺乏運動，飲食不規律，而且便秘的情況比較多，
容易面色灰暗、長痘，主要是胃腸功能不好，體內有毒素排不出來就會在面板上表現出來。
但是排毒不能亂用藥，要選擇安全溫和的，長期調理也沒有副作用的藥物。
最後還要提醒大家一下，排毒一定要注意保持排便通暢，這樣才能及時排出體內的毒素，排毒期間要多吃高纖維少汙染蔬菜。
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