很多人對辟穀並不理解，把它和絕食劃分在一塊，這個認知並不對。
辟穀主要分服氣辟穀，丹藥辟穀和自然辟穀，以及還有一些小眾的辟穀術比如點穴導引之類的。
其中丹藥辟穀，是古代道士在兵荒馬亂，乾旱災難中透過服用藥丸，維持簡單的生命需求。這種辟穀，雖然可以不飢，但是全身無力，並不是高明的辟穀術。
而自然辟穀，又分短期和長期。短期是練氣，在伏氣丹田的過程中，偶然遇到的現象。通常這種辟穀，是維持一週左右，長的則是半個月（曾經我有幸遇到過）。而長期，則是屬於修煉到了深層次，可以隨心所欲的辟穀和復食。短則幾個月，長則幾年都可能。
而服氣辟穀，則是學習服氣之術，以此氣足，達到辟穀狀態。不管是自然辟穀還是服氣辟穀，都是透過丹田的氣維持生存。人之所以需要飲食，是為了從食物中吸收能量供應生命活動。而服氣辟穀和自然辟穀，都是透過消耗丹田內氣來維持辟穀。
在這些辟穀型別重，我最推薦自然辟穀和服氣辟穀。辟穀是不是隻是讓你不餓？其實不止。古人認為“善食氣者壽”，認為自然辟穀和服氣辟穀這種型別的辟穀術是可以長壽的。而且，道教修士認為想要百病全消，長壽健康，首先要“腸道乾淨”和“全身通達”。
若是服氣辟穀，或者自然辟穀。在這個期間，你自己沒察覺到，但是別人會聞到你身上很臭。這正是辟穀排毒，把體內垃圾濁氣排出去的狀態。
服氣辟穀又有完全辟穀，半辟穀之分。完全辟穀是隻需要飲水，不需要食用任何東西。這裡必須要明白，辟穀雖然是絕粒，但是也要飲水。而半辟穀，則是需要食用蔬菜水果這些，但是不需要五穀雜糧。
而且，在服氣辟穀或者自然辟穀期間，你會發現自己不僅力氣越來越大，而且神清氣爽，全身彷彿都“輕鬆”了起來。不僅如此，在一開始進入辟穀狀態，你會發現自己大小便頻繁，腸道里殘留的宿便會被排出去。（也有透過秘術或者配合丹藥做到這點，通常自然辟穀不需要這樣，自然就會排出。）
辟穀（服氣辟穀和自然辟穀）的功效具體有卻病，強身，減肥，美容，延年益壽等等。 說了辟穀術的好處，我得說一下它的不足。或者說，它另一面的危險。
首先，我是不推薦自學辟穀術的，那樣很容易出事。比如服氣辟穀，透過服氣術達到辟穀狀態。但是你若在辟穀途中，服氣術沒有做好，而你又維持了一段時間辟穀，那樣丹田氣突然不足，這一下就很容易出事。
還有，服氣辟穀這些，你得在前期把腸道里的垃圾排除出去，不然你就這樣留在腸道里，然後十幾二十多天，甚至一兩個月都不上廁所，就這樣留在腸道里，這些垃圾就會產生“毒氣”，對身體有很不好的影響。
還有，辟穀復食需要弄明白。在你想恢復飲食的時候，可不是直接開吃，而且是胡吃海喝。在腸胃十幾天，一兩個月沒有進行這方面的工作，你這一下子吃這麼多，很可能會讓胃出血，出大事。很多人不知道這個，就去學辟穀術，這樣十分危險。復食有一個過程，而且不是隨便吃什麼都可以，通常是芝麻糊等東西，第一天吃一兩口。第二天則是三四口，第三天是五六口。這樣慢慢增加，恢復到半碗，一碗。通常是一週左右，然後才能恢復正常的飲食。
還有辟穀期間，特別是初學者，是不能洗熱水澡的。因為你這樣，會讓毛孔舒張，這樣體內的氣就會流失。初學者功夫不夠深，做不到氣伏丹田不散的程度，所以洗熱水必須要避免。
可以說，辟穀有很多講究和忌憚，不是盲目的拿個功夫就行。而且又有外在的因素，和各種因素在。自信辟穀的，很容易出事，所以我並不支援。
希望那些看見辟穀覺得很厲害，很神奇的朋友，在想自學實踐的時候，別衝動盲目。辟穀是養生之術，不是什麼神功仙法，也不是什麼可以隨隨便便就實踐的東西。
如果您還有其他關於辟穀的資訊，可以給我們留言，我們會有專業的諮詢人員給你回覆哦，謝謝。