說到喬欣和劉濤，大家第一個想到的多半是#歡樂頌#。
之前兩人一起參加活動，也能看出她們的關係非常好。
但看完兩人的同框，攝膳君卻開始犯嘀咕：怎麼94斤的@喬欣和120斤的@劉濤看起來身材好像差不多呢？？
要知道劉濤和172cm的喬欣可是差著好幾公分的身高呢！
從這組照片看，喬欣的低體重“優勢”完全沒發揮出來，反而從精氣神上還輸了一截，這就有點難過遼。
濤姐愛運動，瘦是有原因的，
一年365天除了拍戲都泡在健身房，虐胳膊虐腹虐腿，不暴汗不算運動，對自己是真的狠；
輕輕鬆鬆來個倒立，簡直太颯了；
瑜伽更是能信手拈來，各種動作都能完美hold住；
而#喬欣#沒有運動習慣，之前上節目也有透露過，
自己保持身材全靠不吃晚飯，
為了減肥每天4、5點以後就什麼都不吃了。
不吃晚飯是啥概念？直白點來說就是節食。
節食減肥很容易讓人變成一個體脂率很高的瘦子
，
喬欣就是個例子，雖然體重輕個子高，但身材卻沒有優勢。
如今體重正常體脂偏高的仙女不在少數，現在比較流行的稱呼是
“泡芙人”
。
是不是聽著甜甜糯糯很軟妹，醒醒吧姐妹！
泡芙人就是“瘦胖子”，
雖然你體重合格但體脂卻是超標狀態。
醫學上把這種情況叫做
“隱性肥胖”
，在2012年的國民健康報告當中，我國隱性肥胖人群佔比高達39。44%。
而其中女性佔比尤為突出，由於運動較少，肌肉含量較低，10個女生中就有9個體脂率超標，太慘烈了。
什麼是“隱形肥胖”？
明人難躲暗胖，隱性肥胖就是指
體重正常體脂卻偏偏超標
的人。
一提起肥胖，人們往往先想到看得見、摸得著的贅肉，但其實“隱形肥胖”更可怕。
因為隱性肥胖的迷惑性很大，所以很多人難以確認自己是否屬於隱性肥胖。
隱形肥胖的人有幾大特點：
體型小、指數小、肚皮大、危害大。
脂肪組織分佈在人體的多個部位，可以分為
內臟脂肪型肥胖
和
皮下脂肪型肥胖
兩種。
皮下脂肪：
最接近面板的那層脂肪，起到保溫和蓄積能量的作用，一般來說，女性比男性多。
內臟脂肪：
主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，最明顯的表現就是腹部脂肪堆積。
體重正常者對於隱性肥胖的自測方式：
方式一：測量腰臀比，男性的腰臀比超過0。9，女性大於0。85，則說明內臟脂肪偏高，屬於隱性肥胖。
方式二：關注體脂率的變化，亞洲女性標準體脂率在18%～25%，而男性的標準體脂在14%～20%，一旦超出標準體脂範圍，則屬於隱性肥胖。
方式三：可以嘗試捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，則表示內臟脂肪過多，屬於隱性肥胖。
如何遠離隱形肥胖？
其實皮下脂肪和內臟脂肪兩者是併發的，當一個人內臟脂肪開始增多，腹部的皮下脂肪也會增多。
但節食、捱餓覺得自己肚子變小了，
減掉的都是皮下脂肪，而內臟脂肪一點都沒有減少！！
想要遠離隱形肥胖，可以從這兩方面入手：
1、適當運動保持身體“收支平衡”
2、減少脂肪的生成和增加脂肪的消耗
飲食上要少精多細、用豆類、粗糧代替精米白麵，少吃肥肉和油炸食品
（比如油條、部分肉類……）改變烹飪習慣，
並嚴格控制碳水化合物的攝入。
另外可以多吃一些幫助減少體脂的食物：
堅果、山藥、紅薯等
都對減少體脂有好處。
減肥最重要的就是“怎麼吃”，大部分人都把注意力放在開啟熱量缺口，
但其實飲食的質比量更影響減肥效果。
運動上攝膳還是建議大家選擇
有氧+力量
的方式。
有氧的話注意時間和頻次，每次20～30分鐘，每週4次最佳，把每週有氧運動的時間加起來最好不超過2～2。5小時。
力量上可以選擇鍛鍊一些身體的大肌群，
核心肌群、背部肌群、臀部肌群
都是現階段不錯的鍛鍊物件。
推薦
深蹲、硬拉、臥推
這樣的動作，不過切記循序漸進量力而行，別健身剛開始就受傷結束了，這對長久的健身計劃可是很不利的。
擺脫隱性肥胖不是一天兩天的事，所以大家還是要堅持堅持再堅持！