經常聽說明星們在拍戲前都會突擊減肥，每每被Ta們減肥成功的訊息刷屏，都會有網友痛心疾首：
怎麼明星減肥，都跟玩兒似的？
其實，明星們為了保持完美身材，往往不惜代價來減肥，看似光鮮亮麗，背後藏著的艱辛是常人難以想象！
今天為大家扒了幾位明星的
減肥秘籍
，一起來看看吧~
01
前段時間，@黃曉明一組吃蘋果生圖曝光，喜得熱搜詞條
#黃曉明去油成功#
。
43歲的他不僅瘦了很多，還脫離了“油田教主”的稱號，整個人顯得年輕了不少。
其實這也是為了自己的新電影《戴假髮的人》而減肥，在最近的一次採訪中他表示，
導演讓他減肥30斤，現在已經減了20多斤，還有10斤要減。
就在全網都在期待曉明哥分享自己的減肥秘籍的時候，果然不負眾望，他很認真地曬出來了：
結果大傢伙一看：
早餐，新鮮的空氣；午餐，純淨的水；晚餐，柔和的月光。
這一算，沒吃一樣，喝露水活著嗎？
但是，這樣真的有用嗎？黃曉明也說了：
角色需要，而且也不是天天這樣，小夥伴們千萬不要模仿啊！該吃吃該喝喝！
而且，他還因為過度節食減肥和拍戲熬夜導致心臟不適，所以，這個方法真的不建議大家嘗試。
02
還有近期上《追光吧哥哥》中的@陳志朋，也是足足的瘦了20斤。自嘲：
惡魔與天使
。
陳志朋的減肥食譜是：
沒有沙拉醬的生菜、只吃蛋白的水煮蛋、很少的主食如米麵配合大量醋、早晚一個蘋果。
此外，陳志朋還強調
為了錄綜藝而進行的大量訓練，
這對他的快速減肥也有很大的作用。
是不是有的小夥伴已經蠢蠢欲動，準備按這個選單安排起來呢？
但仔細看這個選單，會發現其中有
三個常見的飲食誤區
，這樣折騰，遲早會把身體吃壞！
生菜可以配醬，減肥可以吃蛋黃，使勁喝醋不減肥。
要想健康瘦還不容易反彈，千萬別狠餓自己，少吃兩口飢餓感不明顯才是王道！
03
之前@李榮浩也分享過他的減肥方法，
一日一餐還是水煮。
看完這個列表，小編只想說，你能做到，絕對能瘦！
但，李榮浩也說了，
這個法子毫無科學依據，小姐妹們還是謹慎點為好啊。
畢竟這樣子減肥，熱量連維持基礎代謝都不夠！瘦下來的基本上都是水和肌肉，是最容易反彈的！
04
但，有幾位明星的減肥方法還是不錯噠。比如我們之前談到的@蔡依林
的林式減肥法。
每天喝2800毫升的水▼
記錄飲食日誌，每週向營養師報告，慢慢挑選出適合自己減肥的食物▼
堅持運動（跳舞，瑜伽、抗阻力訓練、戶外運動）▼
05
另一個要安利出來的是@關曉彤，她提出來的以下幾點，都還蠻有用的哦~
曉彤強調
減肥過程中的心態非常重要，
要學會接受短時間內瘦身不明顯的情況，甚至是一段時間的瓶頸期。
還要給自己做思想加固，每天看一些比自己瘦的人的照片，並把自己最胖的照片設成屏保，激勵自己堅持下去。
至於具體的瘦身方法，她是
少吃+普拉提+健身，
管住嘴邁開腿就不用多解釋了，用曉機靈的話說：“當堅持七次以上你就會愛上它，自律有時候比多吃一頓夜宵還要快樂。”
06
沉迷減肥的胖友們，應該都有聽說過“譚維維食譜”。
比起大S狂瘦20斤的地獄式節食食譜，或者袁姍姍滿是復胖陷阱的33減肥日記，@譚維維的這份減肥食譜是真的簡單高效！
看看這個食材，
豐富多樣，健康營養還能抗餓，
保證了三大營養素齊全，只要你合理膳食，控制好適當的量即可~
好啦，看完以上幾位明星的減肥方法，你會選擇哪一項借鑑並執行呢？
無論如何請記住：
並不是只有瘦成紙片人才是最好看的，健康勻稱的身材才是我們應該追求的。