小肚子是很多上班族都有的通病，尤其是對於25歲以上的女性來說，新陳代謝的功能逐漸緩慢，長時間久坐很容易造成腹部脂肪堆積，導致肚子上層疊的出現難看的“泳圈”，小肚子的出現不僅穿衣服不美觀，而且會很顯老；在身體健康方面，過多的腹部脂肪堆積，會容易造成脂肪肝，糖尿病的代謝疾病。
所以，減掉腹部贅肉，至關重要。
該如何有效的解決腹部贅肉呢？
第一、從飲食方面下手。
好的飲食習慣也是防止體內多餘脂肪和垃圾堆積的重要因素。在一日三餐中，多以蔬菜為主，減少吃油炸，肥肉或是高熱量食物的次數，可以適當的吃一些瘦肉。飲食的空當控制零食的攝入，可以用水果，酸奶，全麥餅乾之類的零食來替代。
第二、養成運動的習慣
尤其是對於上班族來說，基本上一坐就是七八個小時，上下班的路程也都由車代替，運動的機會少之又少。在工作期間的休息時間，可以站起來走動走動，吃完飯不要馬上坐下；如果工作單位距離家不遠的話，也可以用走路或騎車來替代坐車。
另外，上班族也可以利用早起的時間進行晨練，或者晚上睡覺之前做一些慢有氧運動，都可以讓身材保持苗條。
第三、睡眠時間要充足
睡眠時間過少，或是經常熬夜的人，不是肥胖就是面板粗糙，黑眼圈嚴重。這類人已經徹底打亂了夜間身體代謝的系統，導致內分泌紊亂，體內的毒素和脂肪沒辦法及時代謝出去，造成了各種身體不適的症狀。所以，有一個良好且充足的睡眠，也萬萬不可小覷哦~
下面幾組瑜伽球動作不僅能鍛鍊腹部打造結實腹肌，
還能強健手臂和背後肌肉。
每個動作做12次，每次做4組，
想要減掉小肚子，就趕緊學起來吧！
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