我的肚子怎麼變這麼大，可是我身體的其他地方脂肪並不是很多。我要怎麼鍛鍊才能擁有一個好的身材？可能很多人都會有這樣的疑問。
想要知道原因，那我們就先來了解一下我們最熟悉的腹部。我們的腹部與與身體的其它部相比腹部肌肉聚集脂肪的能力比較強。因為腹部自身是由平滑肌構成。就是因為這一點才會導致人人都頭痛的大肚腩，啤酒肚。
還有一個原因是由於我們快節奏的生活環境所造成的。大家想一想，我們現在懶癌晚期的患者越來越多了。有坐的肯定不會站著，大家吃完飯之後通常都會立馬坐下來，要不就是工作，要不就是扣著手機。
這樣做的最終結果，大家就可想而知嘍。
大家瞭解自己大肚子的原因之後，一定想盡快把自己肚子上的脂肪減下去。但是大家看著自己的瘦胳膊瘦腿兒，一定無從下手。現在我就和大家探討一下如何解決這個問題？
大家可能會陷入一個誤區，想要減掉肚上的肥肉，就去尋找鍛鍊腹肌的方法。比如：腹肌撕裂者，八分鐘腹肌鍛鍊等。但是往往這樣的鍛鍊效果並不是很理想。想要減掉肚子上的肥肉，我們應該透過整體的有氧運動來消耗掉自身多餘的能量。我們可以透過跑步，跳繩，騎行這些有氧運動加上控制飲食來達到我們的目的。
當我們運動了一段時間之後驚奇的發現：腹部的脂肪減少了！但是如果我們一停止運動或者飲食沒有控制好，大肚子仍會反彈。那是因為當你停止運動之後，你體內多餘的能量仍會聚集，聚集的地方當然是腹部了。
其實我們應該從身體的其它部位入手，我們身體的其他部位仍然相對瘦弱。比如手臂，腿部，胸部，我們可以先從這些部位開始做增肌運動。做無氧運動的同時，會消耗我們身體很多能量。腹部脂肪會有一定的消耗，但不會十分明顯。我們增肌的目的為了提高我們自身的基礎代謝率。我們的肌肉量增加之後，身體的基礎代謝率升高。這個時候我們在配合無氧運動，減掉自己的小肚子。當消耗和攝入成正比的時候，我們就不用擔心，脂肪蓄積的問題。
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