秋意猶濃，寒霜即降。
佳節，又重陽！
感恩，不需要轟轟烈烈地表達
這個重陽，別讓愛缺席！
《易經》中把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽。傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養生方式。進入養壽黃金期，想長壽，中老年人要養成好習慣。
重陽時節如何養生
1、重陽糕適量吃。
在很多地方，重陽節都有吃重陽糕的習俗，在這裡建議大家，在吃的時候要控制一下食量，尤其是疾病纏身的老年朋友更是要少吃。
因為重陽糕作為一種糕點在製作的過程中會放入較多的糖，而且也會加入不易消化的糯米，吃多了容易引發胃腸的不適。
其次就是不要空腹吃重陽糕，空著肚子吃的話，很容易造成胃酸分泌過多致使吃的人出現泛酸、燒心等不適。
2、飲食清淡，預防秋燥。
重陽節前後，秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，免疫力低的老年人特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液迴圈。
防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆漿等飲料外，還應多吃些芡實、番薯、銀耳、百合、香蕉、紅棗等柔潤之品。
3、少洗澡、多泡腳。
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護面板的油脂，造成秋季面板乾燥。
秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
4、早睡早起，注意保暖。
重陽節前後，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。老年人要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。
除了提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充，使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。
添衣與否應根據天氣的變化來決定，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準，做到酌情增減，隨增隨減。
5、合理運動，調養肺氣
“一場秋雨一場寒”，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來說不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
但運動也有需要注意的地方，秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防著涼。
6、心情開朗。
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境裡很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病。所以，老年人應該保持良好的情緒，子女們也應多跟父母交流。
7、多喝湯
湯，是人們所吃的各種食物中最富營養、最易消化的品種之一。老年人多喝湯不但有助於營養的吸收，還能起到調理腸胃的作用。要注意多喝點骨頭湯，把骨頭打碎了，熬點骨頭湯，以髓補髓，中醫有所論證。
喝老鴨湯有很好的益氣補虛的作用，具有大補虛勞，滋陰清熱，補血行水，健脾養胃等功效，對於病後體虛，身體虛弱，營養不良引起的水腫都有很好的治療作用。老鴨湯中含有豐富的維生素B和維生素E，經常喝老鴨湯能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還具有抗衰老的功效。老鴨湯中含有豐富的蛋白質，以及維生素和礦物質等營養成分，且脂肪的含量適中，適於滋補。
養成飯前吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。當然，飯前喝湯並不是說喝得越多越好。一般情況下，中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，這是因為一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯，但切忌“狂飲”，影響健康。
8、多喝粥
這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助。稀粥裡可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養肺潤燥的效果。
芡實，號稱“水中人參”，煮碗小米芡實粥具有滋腎固精、健脾寧心、止遺之效，適於中老年人，尤其是心脾腎虛者食用。
重陽佳節
祝願天下所有父母
風華依舊、健康長壽！
