脂肪肝，相信大家應該都是有聽過的，在我們日常生活中，還是比較多見的，主要是指由各種原因導致的過多的脂肪堆積於肝臟內而形成的一種疾病，屬於可逆性的疾病。所以，如果在發生脂肪肝後，患者如果能夠及時地調整飲食、改變生活習慣、積極參加體育運動，是可以有效的改善脂肪肝，甚至使其恢復正常狀態的。今天，我們主要來介紹一下運動與脂肪肝之間的關係，有興趣的朋友可以花點時間瞭解一下。
光靠運動就能消除脂肪肝，這是真的嗎？
並不是，因為脂肪肝的型別有很多，主要包括酒精性和非酒精性兩大類，前者主要是酗酒，其最重要的解決方法還是應該先戒酒。而後者主要和不合理飲食有著密切的關係，其中，肥胖導致的非酒精性脂肪肝佔其中的80%至90%。所以，運動可以說是消除非酒精性脂肪肝的重要手段。
什麼樣的運動才能消除脂肪肝？
因為每個脂肪肝患者的具體情況，比如身體素質、有無其它基礎疾病等，都存在差異性，所以，具體的運動方案也不同，大家可以根據自己的情況，請醫生幫你制定最合適你的運動方案。
一般來說，
最適合脂肪肝患者的運動是有氧運動
，包括中步速步行、慢跑、騎腳踏車、游泳等都是可以的，大家可以根據自己的喜好選擇。但是脂肪肝患者在運動時，要記住一個原則：
運動時，主要以中低強度的有氧運動為主，循序漸進
，以身體能承受為限，不要操之過急；同時，在運動前一定要先進行熱身，以防在運動過程中受傷。
還有就是，並不是每個人脂肪肝患者都適合透過運動來消除脂肪肝，有的脂肪肝患者，運動治療是無效的，還有的脂肪肝患者，盲目運動，反而不利於病情恢復，所以要注意避免，具體是哪些脂肪肝患者不適合運動，下面我們一起來看看吧。
這些脂肪肝患者，運動治療無效！
首先，就是酒精性脂肪肝。
這類脂肪肝，主要是因為長期酗酒導致肝細胞不能正常的分解代謝脂肪，致使脂肪堆積在肝內引起的，所以，對於酒精性脂肪肝患者來說，最要緊的還是先戒酒。
其次，就是營養不良性脂肪肝。
這類脂肪肝，主要是因為節食減肥、偏食等原因導致沒有足夠的能量用來正常消耗，只能消耗體內儲存的脂肪，而脂肪一旦超量進入肝臟，就很容易出現脂肪肝，所以，對於營養不良性脂肪肝患者來說，最要緊的還是先調整飲食。
再次，就是糖尿病等慢性疾病引發的脂肪肝。
想要透過運動來改善，效果也是不理想的，針對這類脂肪肝，只能先積極治療原發病，根本問題解決了，脂肪肝自然也就沒了。
最後，還有一部分脂肪肝患者，如果盲目運動，還可能帶來嚴重後果，需要注意避免，具體如下：
1、因藥物、酒精和毒物導致肝脂肪患者不宜運動，因為過多運動，可能干擾肝臟代謝，影響病情恢復。
2、急性脂肪肝患者，如妊娠急性脂肪肝、Reye綜合徵等，也應該限制活動，最好是臥床休息。
3、合併頻發室性早搏、心房顫動等問題的脂肪肝患者應儘量減少運動。
4、合併嚴重疾病的營養過剩性脂肪肝患者，如急性心肌梗死、充血性心力衰竭、肝腎功能受損嚴重的脂肪肝患者，應禁止活動，以免病情惡化。
【醫生建議：肝功能差的人想要養肝，嘗試益肝茶】
在日常生活中多喝水，身體的新陳代謝就會上升，肝臟也會變得健康，根據李時珍的《本草綱目》記載，將菊花、決明子、蒲公英、牛蒡根、甘草、桂花等成分按比例飲用，對肝臟有益，其成分效果如下：
決明子：有效預防肝炎，消除頭痛、頭暈
金銀花：提高身體免疫力，促進肝臟代謝
菊花：清肝醒目，除熱解毒
牛蒡根：富含蛋白質，增加肝臟代謝，抑制身體腫脹
如果你還想養肝，你可以用以上的食材調配比例製茶飲用，但是，由於繁瑣的工藝很多人都會覺得麻煩，所以小編給你帶來了用以上食材按比例包裝的茶袋，每個茶袋都是獨立的小包裝，十分方便快捷。
結語：要在日常生活中養成養肝護肝的好習慣，記住俗語：“三甜傷肝，別貪吃；二苦養肝，要多吃”。規範自己飲食的基礎上，要保障自己睡眠充足，多增加一些運動量，多喝溫水，促進血液迴圈、加快新陳代謝，身體或許才會越來越健康。