藜麥、牛油果、奇亞籽、三文魚······
這些都是健身界的超級網紅
這些都被認為是比一般食物營養素更全面
營養密度更高的一類食材
當然這類食物價格通常也“超級”貴
準備一頓健身餐分分鐘榨乾你的錢包
其實，親民的食材不一定沒有營養
菜市場也有一些常見的食材
就和這些超級食物有相同的營養價值甚至更高
今天我們就來找出網紅食物的另一個性價比之選吧
主食篇——燕麥
燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0。68克。
主食篇——紫薯
紫薯膳食纖維豐富，且口感綿軟，飽腹感強。每100克鮮紫薯僅含0。2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分以外，還富含硒元素和花青素這兩種特殊的生物活性物質，對機體而言可謂具有多種功效。
水果篇——葡萄柚
葡萄柚又稱「西柚」帶有柑橘系的清新香氣，特點是含糖少，既美味，又不易發胖。葡萄柚香氣中的「圓柚酮」能夠活化交感神經，以生成能促進脂肪燃燒的蛋白質。透過嗅聞葡萄柚，可以刺激脂肪組織的交感神經，來幫助抑制體重增加。是一款聞著都會瘦的水果。
水果篇——獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其實獼猴桃是可以帶皮吃的。
蔬菜篇——西蘭花
在各種各樣的蔬菜中，哪種營養價值最高？ 西蘭花是當之無愧了，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質3。5克~4。5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
想要吃的更營養
並不一定要付出錢包的代價
找出超級食物的替代品
一樣能在健身的道路上吃的健康
