聽說過吃多了肥，動少了肥，但是你知道壓力大也會導致肥胖嗎？
我們每個人或多或少都有一些生活壓力，就是這些看不見摸不著的壓力卻正在慢慢的讓你走向肥胖！今天就來揭秘一下，壓力大是怎麼“引肉上身”的~
先給大家講一個遠古時代的故事。遠古時代， 人有壓力嗎？當然有，他們的壓力可能不是來自於金錢，也不會來自於房貸，他們的壓力主要來源於生存，也就是尋找食物。
那尋找食物的過程中，還要防止各種野獸的侵襲。遠古時代的人要麼在找食物，要麼在奔跑躲避猛獸的追擊，這些都是非常消耗體力的。
那為了能夠有足夠的能量給身體使用，人體就會分泌一種腎上腺激素，它能夠讓人的血壓升高，血糖水平也提高，為肌肉運動做準備。當人奔跑完了，逃脫了猛獸的追擊，這個血糖水平就降低了，腎上腺激素也恢復平靜。
這個情況也能解釋一些現在的現象。比如，當人緊張時，做做運動就會放鬆很多。就是因為透過運動把腎上腺激素給擺平了。人就不會那麼緊張了。
說到這裡，你知道了壓力引起的身體變化，就是腎上腺激素分泌增多，血糖水平也會提高，而之前我們說過，血糖水平提高後呢，會引起胰島素的大量出動，他們是來搞定血糖的。
同時又促進脂肪合成，不讓脂肪再分解，因為胰島素知道現在血液裡血糖已經夠多了，不能再讓脂肪分解出更多血糖了，而且還會把血液裡的血糖去合成脂肪存起來。這不就囤脂肪了嗎？
看明白了嗎？壓力導致肥胖這中間的過程是這樣的。但是上邊我們也說了，透過運動是可以把這個問題給解決掉的。
但是，現在的人大多是腦力勞動，根本沒那麼多運動，況且我們現代人的壓力都是慢性的精神壓力，平時可能沒覺察到，但是身體卻在一直變化著。
我們精神壓力存在，腎上腺激素就會增高，血液裡的血糖居高不下，胰島素就出動，不讓脂肪分解，還會幫你囤積脂肪，慢慢的就變成了一個胖子。而且，這個過程也是默默進行的，當你發現時，自己已經肉肉滿身了。
其實除了壓力導致肥胖，還有睡眠不足，情緒不穩定以及選擇食物錯誤等原因。
睡眠不足，人的飽感度就會降低，現在的人好多都不知道飢飽，就是對自己食慾以及胃裡的感覺一點都不靈敏，容易吃多。
情緒不穩定，就總想吃甜食，因為甜食能給人帶來短暫的快樂，然後人就容易吃一些甜膩的食物，尤其是女生心情不好時就開始放縱自己，吃高熱量的甜品或者油炸等垃圾食品，吃完了再後悔，然後又心情不好了，又開始自暴自棄，陷入惡性迴圈。
其實，最重要的是讓身體內部保持一個平衡狀態，能量保持一個持續的穩定水平，才能保持體能和情緒的穩定。
所以不要吃那些讓自己血糖變化太大的食物，比如精白米麵，肥甘厚膩的食物，升糖指數高，造成血糖水平忽高忽低。這樣不僅影響食慾，還會影響思維工作效率。
生活的壓力不可避免，我們要試著去放鬆他們，平時做點運動，聽聽舒緩的音樂，正確的選擇食物，儘量選擇低脂肪，高纖維的食物，在保證體能的前提下，保持血糖水平的穩定，只有這樣我們才能走出壓力導致肥胖的怪圈哦~
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