夏天馬上就要來了，就到了穿裙子的季節，很多女孩子為了能夠讓自己看起來更加完美，因此就會選擇減肥。不過有些剛剛生產完的寶媽，因為還在哺乳期，所以不能夠吃減肥藥，只能透過運動以及合理的飲食，才能夠達到更好的減肥效果。在減肥期間一定要注重與飲食的調理，儘量食用高蛋白、低脂肪、低碳水的食物，只有這樣才能夠使減肥的效果更加顯著。
告訴大家一個減肥的簡單菜做法
菠菜的營養價值
菠菜含有大量植物粗纖維，食用菠菜可以促進腸道的蠕動，排出體內宿便，而且菠菜的蛋白質含量也比較高，還含有其他多種營養物質。在吃完菠菜之後，可以為身體補充充足的能量，達到飽腹感，還能夠起到減肥的作用。菠菜的脂肪含量接近為0，所以是很好的減肥佳品。菠菜還能夠與金針菇相搭配，金針菇的口感比較爽滑，與菠菜一同食用會起到更好的減肥效果。
菠菜作為很多人比較喜歡的蔬菜之一可以多種食材相搭配對於身體的好處也比較多，經常吃菠菜可以增加抗病能力。菠菜中所富含的胡蘿蔔素在進入人體之後就會轉化為維生素，為維持上皮細胞的健康，預防感染病，才能夠維護面板健康。菠菜中還含有多種營養素維生素c、維生素k、礦物質等，都是滿足於人體各個器官正常運轉的營養物質。
菠菜中含有比較豐富的鐵元素以及其它的多種礦物質鐵元素，可以促進人體血紅細胞的生成，預防緩解貧血。而且菠菜中還含有其他對人體非常有益的營養成分，使人體水平得到提高。鐵元素被稱之為抗氧化劑，菠菜中還含有其他的元素，經常食用不僅身材會越來越好，而且面板也會更加有彈性光亮，達到延緩衰老的作用。
很多人在減肥的時候都會為自己準備營養豐富而且不利於增肥，甚至可以輔助減肥的食材。菠菜拌金針菇就非常的不錯，將兩種食材清洗乾淨之後焯水過濾。在煮菠菜的時候，可以適當的放一些鹽，使菠菜的顏色更加的清脆。焯水之後將其放入涼水中，擠掉水分切成段，再將兩種食材放入大碗中，加入適量的鹽、香油、醋以及蒜末，如果喜歡吃辣味可以放上一些辣椒油。