芒果臺在大型勵志養眼節目《浪姐》爆紅之後，似乎嚐到了甜頭，披荊斬棘的哥哥還未到貨，觀眾們卻迎來了運動的少年，滿屏的腹肌、鯊魚線、胸肌和肱二頭肌，光是看著就令人賞心悅目，荷爾蒙都快溢位螢幕了，讓觀眾們看得熱血沸騰。
“終於有個像樣男人的節目了，中國有希望了”
“是時候引領肌肉型男審美啦！！！！！！”
“這才是正能量，男人就該有男人的樣子”
“看的我熱血沸騰，眼饞他們的肌肉，肌肉好有安全感”
這些“有肌少年”乘風破浪的表現，只一集便足以讓人入坑，那麼，在眾多肌肉小哥哥中，你最Pink哪一個？
01
孫健淇
02
趙俊凱
03
求海洋
04
董浩然
05
許成傑
06
韓雨成
07
千喆
08
張鑫棟
09
陳宇欣
10
葉子涵
11
仇奕煒
要想擁有健康強壯的體魄，最關鍵的一點就是要健身，健身一是要堅持，二是要有強度。
不少朋友聽到強度2個字就被嚇到了，其實，做HIIT不一定要完全練廢，80%左右也會有很好的效果。而且，我們都需要按照自己的能力做HIIT，所以，高強度只是相對的。再就是大體重減肥人群最好先從簡單有氧訓練做起，以免傷到關節，當你能堅持中低速有氧30分鐘時，那麼下面這組動作就可以用來借鑑。
01
動態平板支撐
20次
02
登山跑
30秒
03
俯臥撐
10次
04
波比跳
10次
05
卷腹摸膝
20次
06
高抬腿
40秒
07
仰臥單車
20次
08
跳躍箭步蹲
16次
09
仰臥抬腿
20次
以上動作每次做2-3組，動作間休息在30-45秒，每週2-3次，動作結束充分拉伸放鬆。