每逢過節，無論是在異地還是回家的人，都會改善伙食，而肉類幾乎是每家餐桌上必備的食品，色香味俱全，滿足了大家的味蕾，可在不知不覺中體重也漲了上去，這種情況下，很多人還會懊惱自己沒有管住嘴。其實，沒有必要太慌，如果選對了方法的話，不用多久就能恢復原來的好身材。至於怎麼做，
建議日常生活中多吃3物做2事，或許有助於甩掉脂肪。
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一.哪些食物有利於減肥？
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中很常見的食品之一，可有些人並不喜歡它的味道，所以平日裡幾乎很少用它做菜吃。但如果想要減輕體重的話，胡蘿蔔就是比較好的選擇，主要原因在於
其中有豐富的鈣質維生素以及微量元素
，不僅能夠控制膽固醇升高，還有助於排出體內的自由基，並且
加速脂肪燃燒和消耗，
一方面可以達到維持身體各器官運轉的效果，另外還能使得體重慢慢的下降。
2.西蘭花
要說到最受減肥人士青睞的蔬菜，西蘭花絕對在名單之中，
因為這種蔬菜的熱量很低，但是營養價值卻比較高
，對於減肥的人來說，用它當主食吃，不光能夠確保營養均衡，同時還能控制熱量的攝入。
3.燕麥
作為粗糧，燕麥在減肥瘦身方面有著極其強大的功效，主要原因是其中富含膳食纖維，有助於腸胃蠕動，進而排出體內的垃圾，並且
燕麥還能增強飽腹感
，如果拿它當主食的話，就可以少吃其他的食品，由此，避免體內有過多的熱量和脂肪囤積。
二.減肥期間多做兩件事。
1.多喝水
其實如果想要減肥的效果事半功倍的話，也得注重飲水的重要性，因為水分是人體不可或缺的組成部分，除了維持正常的生理運動之外，孩子們提高新陳代謝速度的必備因素。所以，減肥的時候，
每天至少要保證兩千毫升的飲水量，
與此同時不能用飲料或果汁代替水分，否則非但不能幫助減肥，其中的糖分還會增加體重。
2.堅持運動
提到減肥的方法，“三分吃七分練”應該是流傳最廣的一種，確實如此
，實驗證明，在均衡膳食的前提下，堅持運動更有助於體重的下降
。尤其是過年過節吃太多所造成的脂肪囤積問題，這時候不僅需要控制熱量的攝入，同時還得加強體育鍛煉，促進脂肪分解。
正常情況下
，把散步和跑步結合起來，每天一小時，
一個月後，至少能瘦三到四斤。當然，如果有運動基礎的話，也可以加入阻力訓練，在增加肌肉量的同時，基礎代謝也會有所提高。
總而言之，假期結束後，身體上有發胖的跡象是正常的表現，大家不用過度慌張，如果能夠採用上文中提到的多吃多做方法，便能消耗多餘的熱量和脂肪。
其中包括多吃西蘭花，胡蘿蔔和燕麥等粗糧，以及堅持運動，多喝水
，由此一來，不光能補充身體所需營養，還可以抑制脂肪堆積。