立秋之後，雨水比較常見，所以氣候也比較溼潤，溼氣就會變得比較重，這時候就容易導致體內溼氣侵襲，當體內溼氣重時，可能對身體造成一定的影響，引起不適等症狀，所以說立秋節氣，也是一個養生祛溼的好時節，立秋之後，經常吃這些食物的話能夠幫助去溼，立秋後“溼氣”重，這三種食材每天吃一點，助你有效祛溼健脾！
*立秋之後溼氣重，這三種食材每天吃一點，幫助祛溼健脾效果好。
1、山藥山藥中含有多種澱粉酶等營養物質，能夠幫助有效的健脾養胃，有助於促進腸胃的消化功能，雖然已經立秋了，但是天氣還是比較悶熱的，所以很多人還是喜歡吃一些冰冷的食物，這樣的話就容易造成腸胃不適，不好消化等，如果這時候常吃一些山藥，就能夠起到健脾祛溼的效果。在食用山藥時，最好是主食蒸食，避免進行油炸和爆炒。這樣能夠有效的緩解腸胃不適，而且好消化。
2、蓮子立秋之後正是蓮子成熟的季節，這個時候如果經常吃蓮子的話，能夠起到祛火的功效，那是因為蓮子中具有很好的收斂功效。可以起到止瀉的作用。如果家裡有寶寶的，出現腸胃消化不良的問題，或者是食慾不好的問題時，可以適當的吃一些蓮子，還有的老人容易出現失眠多夢，是可以適當的吃一些蓮子，能夠有效的幫助睡眠祛火。
3、土豆大家都知道土豆中含有豐富的蛋白質，土豆中的蛋白質最接近動物蛋白，如果經常吃土豆的話，能夠有效的健脾益氣，暖胃等，對於胃潰瘍便秘的問題也有一定的功效，而且土豆中所含有的纖維素是比較細嫩的，對於我們的腸道黏膜刺激性也比較小，能夠有效的減輕胃酸的分泌，幫助消化，所以立秋之後多吃一些土豆，可以有效的幫助祛除體內的溼氣，促進身體的新陳代謝作用。