腸胃器官在身體中起著重要的作用，人體所需要的營養幾乎都需要經過腸胃消化吸收利用，若是存在不良飲食習慣，那麼腸胃疾病的機率也會相對較高。
排便是每個人正常的一種生理現象，大便是人體的代謝產物，將體內的垃圾和廢物排出體外，使身體正常運轉。
排便是一種反射活動，糞便入直腸時，刺激直腸壁內的感受器，衝動沿盆神經和腹下神經中的傳入纖維傳至脊髓腰骶部的初級排便中樞。
什麼樣的大便被認為是高質量的大便？
1.形狀
條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水衝即淨，糊狀、沒有乾結成塊的大便也屬正常。
食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。
2.氣味
帶有微臭。由於細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能會有健康問題。
刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血。
3.大便顏色
正常的大便是黃色或黃褐色，大便的顏色也與你所吃的食物密切相關。如果你吃太多動物內臟或富含鐵的食物，大便會變黑。
排便對身體有什麼好處？
1.呵護腸胃黏膜
如果沒有養成定期排便的習慣，大便不能及時地被排出，其中含有的很多毒素就會影響人體多個器官，加之這些有毒的物質非常容易感染細菌，進而引發各種炎症。
另外，如果大便在腸胃裡殘留時間過長會變硬，一旦接觸到胃腸黏膜，就可能使胃腸黏膜遭到破壞。
2.避免毒素積累
大便不僅含有許多毒素，而且人體發生便秘時，還會產生更多有害的物質，如果這些物質跟隨血液輸送到身體各個部位，影響人體的器官，可引發多種疾病。
因此每日一便，可以避免這些毒素的形成，對人體的自我調節也有很大的幫助。
3.減少腸胃的負擔
每日一次大便，對腸胃有很好的幫助，因為在排洩的時候，腸胃蠕動能力加強，更有利於消化食物，增強營養的吸收效率。
還能減輕有毒物質和食物殘留物對腸胃的負擔。而且還能保障消化系統的正常功能，減少因消化不良導致的營養缺失狀態。
4.保護面板
每日一片能保護面板，減少毒素的積累，讓面板更加光滑細嫩，而且氣色更好，看起來水潤而有光澤。
如果經常出現便秘的人，容易引起毒素感染內臟器官，不利於正常的內分泌系統調節。如果每天都有一次排便，那麼就能夠將有毒物質排出體外，可以減少毒素在面板的殘留。
上廁所時，大便前頭乾硬，後頭軟粘，說明了什麼？看完漲知識了
1.排便不及時
事實上，這種情況已經發生了。與排便不及時有一定的聯絡，也許很多人平時都養成了憋便的習慣。
這會導致體內大便停留，長時間不能排出體外，導致毒素堆積，大便中的水分被吸收，導致大便乾燥。
此外，我們吃的食物進入腸道後會被消化併產生新的糞便。此時，糞便中的水分尚未被吸收，導致前硬後軟。
2.體內水分代謝不足
生活中很多人喜歡吃伶俐和油炸等重口味的食物，如果體內的火氣比較旺盛，平時不喜歡喝水，就會出現體內水液代謝不足的問題。
老年人的腸道蠕動變得緩慢，如果節食不運動，加上體內嚴重缺水，就會導致大便中的水分被腸道吸收，出現上廁所排便時大便前頭乾硬，後邊軟粘的情況。
3.體內溼氣大
體內溼氣過重導致便秘，嚴重情況下還會出現溼熱型的便秘，大便就會出現前硬後軟的現象，身體的溼氣較重，會影響整個消化系統，使大便出現異常，體內水分排出不及時，加上溼氣重大便不宜成形，導致前硬後軟的現象。
建議在日常生活中，多用熱水泡腳，多排溼，注意飲食，以清淡易消化的飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物。
4.脾胃虛寒
有些人有脾胃虛寒的問題，導致食物不能及時消化吸收。如果它們在腸道內長期積聚，很容易引起腸道紊亂和排便異常。
如果脾胃受損，水和液體不能正常代謝，會導致便秘，使大便前硬後軟。因此，平時要注意保養脾胃，改善脾胃功能。
長期大便不暢，我們每天該怎麼辦？
1.心情調整
精神愉快，情志調暢，若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。
平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸豁達，遇事勿怒，養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
2.多喝水
生活中，如果大便不暢，還應注意及時補水，以幫助促進新陳代謝，促進體內有毒廢物的排出，減輕腸胃負擔，幫助潤腸通便。
它不僅可以緩解便秘問題，還可以幫助調節腸胃，預防腸道病變問題。因此，平時一定要注意及時補水。
3.多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有的膳食纖維非常豐富，這樣的營養物質有助於促進腸胃蠕動，可以清腸排便，緩解便秘症狀，所以便秘患者應該常吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是每天早晚空腹吃一個蘋果，餐前吃1~3個香蕉，多吃菠菜等，都能促進排便。
4.堅持鍛鍊
患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床的病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
5.養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。
因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。