瑜生很長，瑜伽相伴！
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今天跟大家探討一下生理期女效能否練習瑜伽這件事！
為什麼突然想到這個話題呢，你應該很清楚，這幾天我大姨媽來了，說實話身體特別的虛弱，肚子有一種說不上來的不舒服。如果你關注了我，應該發現我這兩天幾乎沒有更新實質性的新內容，我實在不想動！
由於每位女性的身體素質不一樣，表現出來的感覺也不一樣。有些人一來大姨媽腹部就疼得要命，有人會腹部酸脹，情緒異常焦躁，莫名地發火，甚至痛經而，我表現出來的就是身體虛弱，全身無力，應該是氣血不足的原因。
針對女性生理期出現這樣那樣的症狀，到底生理期適不適合練習瑜伽呢？
如果適合，應該練習哪些體式？有哪些功效？
一）：經期適合瑜伽嗎？
其實是可以的。
實際上在這樣的特殊時期能夠做一些簡單的瑜伽體式 ，會減輕生理期所產生的一切副作用，
但就要避免倒立、肩立、犁式或是任何會讓骨盆高於心臟的動作，因為這些動作會引起經血倒流而造成子宮內膜錯位。
月經期間由於受激素的影響，女性情緒很容易波動。就那我來說吧，孩子不聽話我就會莫生氣秒的發火，沒有耐心去跟孩子溝通；看啥都不順眼，總是莫名其妙的煩，你經期時是不是也這樣呢？
但是如果經期那幾天堅持練習瑜伽，不僅有助於情緒穩定，緩解痛經，而且還能夠按摩腹腔器官，促進骨盆區域血液迴圈，能夠改善經期不舒服的感覺，改善腹痛腹脹的感覺，總之經期練習瑜伽對身體是有好處的！
二）：到底哪些瑜伽體式適宜在經期練習呢？
剛才已經講過經期可以練習瑜伽，
但就要避免倒立、肩立、犁式或是任何會讓骨盆高於心臟的動作，因為這些動作會引起經血倒流而造成子宮內膜錯位。
除了以上幾個體式不建議練習以外，哪些更適宜在經期練習呢？我總結之後總共可以有以下幾個體式。
1):脊柱扭轉
作用：按摩內臟，治療月經不調
2):貓變式練習
作用：
集中注意力，提高身體平衡感，消除痛經，使人心緒寧靜。
3）：眼鏡蛇式
作用：滋養脊柱神經和血管，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
4）：駱駝式
作用：促進脊柱血液迴圈，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
但是經期練習的時間不能過長，需要注意休息。
當然除了生理期期間可以練習幾個讓身體舒緩不適的動作，平常我們還要多練習一些有助於骨盆腔與髖關節伸展與強化的動作，平常開始鍛鍊養成習慣，把瑜伽練習可以當成是對自己的一種保養。
最後在叮囑大家，生理期期間不要偷懶還是要保持適度的活動，幾個簡單的瑜伽體式都有助於促進腹腔血液的迴圈。
文章完！