現在很多人壓力大，白天忙碌學習、工作，晚上到家之後總想著玩手機，玩到11點多還不睡，一旦過了12點，想睡也睡不著，導致第二天狀態也不好，每天這樣，也就形成了死迴圈，對我們身體的健康是極為不利的，平時從食物上可以多注意來改善一下，像是可以在晚餐的時候喝一些小米粥，裡面可以加一些蓮子或者是紅棗，都有很好的促進睡眠的作用。
有人說太晚回家根本沒時間熬，其實還可以從喝水上進行注意，今天就和大家一起來看下這個“安神茶”的做法，直接泡水喝，補水的同時還能提高睡眠質量，這個安神茶的主要食材就是蓮子心。
蓮子心是蓮子種仁裡面的綠色胚芽，老一輩的常用來泡茶喝，對於輕度的失眠有一定的效果，其實蓮子也是我們燉湯的時候常用的食材，但是也是熬製的時間也相對比較長，不像蓮子心直接泡水就可以了，非常簡單，一起來看看吧。
【蓮子心泡水】
蓮子心泡水使用的食材非常簡單，就是蓮子心和水就可以了。首先先取
5-10粒左右
的蓮子心，把蓮子心簡單地清洗一下放入碗中或者杯子中，然後燒水，使用開水或者溫開水（90度左右）沖泡都可以，所以水燒開之後直接倒入盛著蓮子心的碗中或者杯子中。
接下來等待
浸泡3-5分鐘左右
稍微搖一下就可以喝了，是不是非常簡單呢？如果是擔心太苦的話，可以放一些蜂蜜，蜂蜜比較甜，而且也有安心寧神的作用，放一些蜂蜜還可以中和蓮子心的苦味。
要注意的幾點就是蓮子心不要放的過多了，一般5-10粒就可以了，因為蓮子心特別苦，如果放的過多，口感上也就不太好了，而且也不是加的越多效果越好，反而可能會適得其反，水的話也不要加太多，家裡吃飯的碗倒上多半碗就夠了，如果是杯子的話，大約是200-300毫升的一個水量，每天最多兩杯，不要貪多。
如果經常失眠的話可以試試蓮子心泡水喝，因為蓮子心泡水對失眠的效果比較好，一般建議是在睡前一個小時左右飲用，效果會更好一些。堅持一週左右就能看到效果，如果是可以及時入睡就可以把這個茶停了，最重要的還是要保持良好的睡眠習慣。
以上就是關於蓮子心泡水的做法和注意事項了，蓮子心泡水可是拯救失眠的天然的“安神方”，睡前來上一杯，一覺睡到天亮。如果你有更多的推薦，歡迎在評論區中交流呀。