不同年齡段應該注意哪些膝關節傷病以及預防措施。#樂享智慧老年生活#
我們先從青少年時期開始說起：
青少年的關節軟骨、韌帶、半月板都處於最佳狀態，膝關節傷病主要與運動不當和運動損傷相關，這其中最常發生的就是前交叉韌帶損傷和半月板損傷，這主要是因為熱身程度不夠，和不會自我保護，甚至過度運動引起的，喜歡運動是青少年的一個天性，但是有一些先天性的或者發育性的異常，卻決定了一些人不適合某些運動，比如膝蓋髕骨不穩的患者，他就不適合需要半蹲發力的這種運動，半月板盤狀（畸形）的，這樣的患者他就不適合長時間的負重運動，先天性韌帶鬆弛的患者不適宜從事需要急停、急轉這樣動作的一些運動。#健康科普大賽#
所以對於喜歡運動的青少年來講，在從事大運動量和專業運動專案之前，很有必要到醫生那裡做檢查和諮詢，瞭解一下自己膝關節各個主要結構的特點，對適宜和不適宜做的運動或者動作心中有數。#腰突#
中年人膝關節傷病的特點和防護措施：
人到了中年，開始感覺到運動的重要性，開始有意識地健身運動，但是我們在臨床上也經常會碰到一些運動不當的反例，你像深蹲訓練造成了內側半月板撕裂，馬步蹲造成了髕骨的軟骨損傷，過度運動引起了滑膜炎，很明顯，身體再也不像年輕人那樣經得起折騰，休閒運動也出現了事與願違的情況。
關於中年人運動訓練給大家三個建議。第一，不主張健美類的訓練，到了中年練肌肉塊兒，對肢體的功能，幫助並不大，還容易引起肌腱的末端和軟骨的損傷；第二，不主張半蹲和爬躍類的訓練，上下樓梯、上下坡、爬山的時候涉及到屈膝受力或者發力。#膝關節疼#
老年人膝關節傷病的特點及防護：
首先大家明確一點，關節退變，首先表現在關節軟骨的磨損上，其次，還表現在半月板的退變和損傷以及滑膜增生，當然這也不用過度的擔心，因為關節老化是一個自然的程序，只不過，每個人的早晚快慢各不相同而已，我們要做的和能夠做的就是如何延緩關節的老化，減輕關節老化所帶來的症狀。#黨的第十九屆六中全會精神#
關於延緩老化，關鍵的一點是運動，但要掌握一個度，從對關節的保護方面來講，首先，中年人的禁忌也是老年人的禁忌，老年人適合坐位，膝關節伸屈活動，適合騎固定的腳踏車，游泳，但不適合長時間的行走和跑步，老年人禁忌做屈膝、屈髖，前後左右搖動，膝關節的鍛鍊，這種鍛鍊會加劇關節軟骨的磨損，引起疼痛突然加重。
